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我晚上為什麽會睡不著覺

壹、為什麽晚上睡不著

1、心理原因

隨著工作壓力和生活壓力的增加,很容易導致很多人躺在床上仍在思考那些問題,妳越想,就會有各種各樣的煩惱,這導致妳越緊張就不能放松,自然容易出現失眠癥狀。焦慮、抑郁、緊張和其他消極情緒也是導致人們無法入睡的最可能原因。

2、個體的原因

這主要取決於個人的身體狀況。例如,如果妳白天過度勞累,可能會患上全身酸痛,因此夜間就會明顯的失眠。此外,如果妳患有咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發燒等癥狀,這種情況也會導致人們安全入睡。

3、環境原因

不可否認的是,除了自身的壹些情況和心理狀態外,壹些環境因素也會導致,對大多數人來說,在熟悉的環境中很容易入睡,因此環境的變化也是失眠的原因。

4、其他原因

影響睡眠的其他因素是妳睡覺前的飲食,或服用壹些藥物。尤其是如果壹些食物含有興奮,如濃茶、咖啡或壹些藥物,這些會導致失眠。

二、晚上睡不著該如何改善

例如,當妳有壓力時,要想快速的進入到睡眠的狀態中,那麽首先就應該放松渾身的肌肉,妳會發現效果還是比較不錯的。妳可以平躺在床上,自然伸展雙手,或者把雙手放在身體兩側,閉上眼睛。接下來,安靜壹會兒,深呼吸,或者同時舉起手,擡起頭,然後慢慢放下,重復15到20次。如果妳能在睡覺前做些輕運動,最好是稍微出汗,這也是壹種有效的緩解壓力,使身體疲勞,也有助於睡眠的方法。