本人從十八歲開始抽煙，壹直到現在。目前正在戒煙中，已經堅持了半個月了，我覺得我要堅持不下去了。我來說說戒煙這半個月來我的親身感受吧。
之前的時候和朋友開玩笑說我能戒煙，睡著的時候我就不抽煙，醒來的時候就不能保證了。
戒煙的原因
說起戒煙的原因應該有很多種，壹種是迫於情感，壹種是迫於身體，還有壹種是迫於經濟。關於這三種原因，我全占了。
讓我下定決心戒煙的最主要原因，還是因為我媳婦兒。每次和媳婦兒親熱，媳婦兒總說像是舔煙灰缸。
我買煙都是成條買的，當時準備戒煙的時候還有7包未抽，於是就默默告訴自己，把這7包抽完了再戒吧。戒煙的人，當時應該都有這個心理吧，於是又拖了幾天才開始正式戒煙。
戒煙的第壹天
我有個習慣，就是早晨睜開眼先摸手機，然後刷著頭條抽根煙。睡覺前，我特意把剩下的壹包煙放在了廚房。早晨醒來時想抽煙，想著煙還在廚房呢，就沒有起床去廚房取。
醒了有壹個多小時後，煙癮徹底上來了。我在心裏告誡自己，壹定要克服。怎麽辦呢？睡覺！睡著了就不想著抽了，躺在床上翻來覆去卻怎麽也睡不著。
直到10點的時候，家裏來了朋友，我才起床。當我接過他遞過來的煙，當他把煙給我點著的那壹刻，我覺得我第壹天戒煙就失敗了。
於是在當天，我就慢慢忍著抽了半包煙。當時的想法就是，戒煙不是壹天兩天就能戒的，得制定壹個方案。
減量方案
我給自己起草了壹個減量方案，方案內容大概是這樣的。
上午9點前不抽煙
上午9點～12點（1支）
12點～到下午3點（1支）
下午3點～晚上6點（1支）
晚上6點～晚上10點（2支）
10點之後準時斷網睡覺
事實是當我按照這個方案執行的時候，才知道難度系數很大，但是也確實管用。
但是減量的方法純屬於個人意見，僅供參考。也不是每個人都適合，還是要根據自己的實際情況來決定。
早上當我強忍著抽第1支煙的時候，還沒抽完，頭就暈了。沒抽之前就是煩躁、不安、註意力不集中、焦慮、心慌等。抽了1支就想著再抽1支，把12點到3點的提前給抽了吧。當時的心理就是這樣的，真的很難執行，但是還是忍了。
我買了壹盒甘草片，就是黑色的那種止咳的甘草片。小時候吃藥，總是把它偷偷的扔了，因為太苦了。煙癮上來時，我就含壹片在嘴裏，那味道真的是超級苦，然後伴隨著惡心，就能把當時的煙癮給抗過去。
吃過午飯後，是最熬的時候。抽煙的人都懂那句話，當時我是真的佩服我自己的毅力。
戒煙的前壹周是最難熬的，各種情緒湧上心頭，說真的那種滋味不好受。心裏面就像有兩個小人在PK，戒煙的小人有很多次都幾乎被瞬間KO，思想鬥爭可以說非常強烈，戰爭場面絕對不輸三國。
而現在我根據這個方案已經成功戒煙15天，目前還在堅持中……
戒煙之後快樂嗎？
這樣說吧，我身邊有好幾個戒煙成功的人，用他們的話說就是吃飯香了，感覺味道不壹樣了。空氣也感覺清新了很多，走在田野間，真的能聞到泥土的芬芳。
尤其是走過抽煙人的身旁時，能明顯聞到刺鼻的煙味。
孩子也和自己親近了很多，身體也發生了明顯變化，走路不喘了，呼吸順暢了，食欲也好了很多，關鍵老婆晚上不再背對著睡了，也聽不到了打呼嚕的聲音。
戒煙以後和戒煙之前相比，可以說是非常快樂。不僅幸福感有了很大的提升，生活質量和身體健康也得到了很大改善。
香煙的起源
香煙最開始得時候是從土耳其壹帶流行的，當地的人喜歡把煙絲切碎之後，再用紙包裹起來。
在克裏米亞戰爭中，英國士兵從當時的鄂圖曼帝國士兵中學會了吸食方法，之後傳播到不同地方。1843年6月25日，法國開始制造歷史上第壹批用以商業販售的香煙。
戒煙的秘訣
扔掉所有壹切能讓妳聯想到煙的物件。例如：打火機、煙灰缸等
明確通知密切交往的人員，自己在戒煙中，不要給自己發煙，自己也不會主動發煙。適當減少交往，為成功戒煙創造壹個好的人際環境。必要時可以通過社交軟件記錄自己的戒煙過程，每天打自覺卡的同時，也讓人監督。
多到公***場合走動，畢竟公***場合是不允許抽煙的。例如：商場、醫院、加油站，實在不行就搬個凳子，每天坐加油站，或者坐公交車，從起點站坐到終點站，反復的乘坐。
借助輔助產品。煙癮上來的時候，的確很難受。可以嘗試通過吃水果，或者嚼無糖的口香糖。真不行就咬口苦瓜，或者像我壹樣備壹盒甘草片。
多運動或者參加群體性活動。例如跑步，遊泳等。
香煙的危害
據不完全統計，我國每年消耗的煙草占世界總消耗額的1/3以上，可以說是壹個煙草生產和銷售大國。直接煙民有3億以上，間接受到二手煙侵害的更是高達4億人口。
煙草的每片煙霧中含有幾千種的化學物質，幾百種的有害物質，致癌物質就高達六十九種。根據研究顯示，每吸壹支煙，壽命可縮短14分鐘，全球每年約有250萬人死於吸煙相關的疾病。
結語
戒煙是需要毅力的！戒煙的過程，也是不斷攻克自己的壹個過程。
戒煙過程中，盡量少參加朋友之間的聚會，作為壹個老煙民，是很難拒絕朋友遞過來的壹支香煙的。也很有可能會因為壹句“抽壹根又沒事的”，而讓所有努力功虧於潰。
戒煙不僅僅是為了自己的身體健康，更是為了家庭的健康。盡早戒煙，就可以更早的讓家庭擺脫二手煙的傷害。
對於孩子的影響也是很大的，如果孩子從小耳聞目染壹些陋習，成長的過程中就會慢慢的接受這個習慣，從而也會養成壹個習慣。
吸煙是百害無壹利，願您早日戒煙成功。