1、多溝通
更年期女性不要壹個人胡思亂想，越想越會進入死胡同，多和家人和朋友溝通，有想法就直接說出來，可能事實和妳想的不壹樣。
2、飲食清淡
更年期女性女性容易患上心腦血管病，所以要格外註意吃的方面，油膩和辣的東西能不吃就別碰，多吃完有利於腎臟的食物。而且要定期做身體檢查，以免有潛在病情。
3、培養興趣愛好
更年期女性壓力大或者無聊沒事做，更容易觸發情緒點，培養些興趣愛好，比如跳舞、手工、唱歌等，都能舒緩心情和緩解壓力，歇斯底裏的次數自然會減少。
更年期保養需要合理飲食
1、控制熱量、低鹽低脂飲食
更年期的女性應該對飲食的量有所控制，而且可以選用低熱量、低碳水化合物、低脂肪的食物。而主食方面以米、面、粗糧為主，每日的攝入量控制在250~400g。
2、增加鈣、鐵的攝入
更年期的女性缺鈣、缺鐵嚴重，因此女性每天可以喝500毫升的豆漿或者100g的豆制品，飲用豆制品可以增加鈣喝鐵，同時對內分泌系統也有很好的調節作用。鈣質補足以後，壹方面可以讓更年期的女性情緒變得穩定，另壹方面可以提高註意力，保持精力充沛，堅固骨骼預防骨質疏松。
3、補充營養素
對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多補充：思"妍"金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和癥狀。具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合征，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。