踩水（不用手）可以讓腰部以上露出水面的方法：
采用立式蛙泳的動作技術。?
1、身體姿勢?
整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。?
2、 腿部動作?
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿壹樣，只是需要註意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直並攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。?
3、臂部動作?
兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。
向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形。?
4、臂、腿、呼吸配合?
臂腿的動作配合要連貫、協調，壹般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。
蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以壹個動作壹次呼吸，也可以幾個動作做壹次呼吸。
用踩水遊進時，可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向厚撥水，反之亦然。?
踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麽單手或雙手就可以在水面上自由持物。
擴展資料：
遊泳踩水的註意事項：
1、連續換氣是基礎，換不好的得回去練。?
2、主要靠手往下壓，而不是靠腳往上跳。?
3、起來時把腿收起來，不要站在池底，這樣下沈時可以是自由落體。
4、腦袋入水後，眼睛看前面。?
5、有上有下，不要急著在下去的時候就開始做動作往上。
遊泳踩水的禁忌：
1、忌劇烈運動後遊泳?
切記不要在劇烈運動後馬上遊泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。?
2、忌不做準備活動即遊泳?
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。?
3、忌遊泳後馬上進食?
遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。?
4、忌遊時過久?
遊泳時間不要太久，太長時間遊泳不僅我們的身體會接受不了，而且並不會給我們太多遊泳的效果。遊泳持續時間不應超過1.5~2小時。
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