早上醒來的時候，需要把身體先伸展壹下，增加身體的穩定性，鍛煉壹下身體活動的核心肌群，它的的重點在於骨盆，緊繃的身體得到舒展後，可以讓人壹整天都精力旺盛。所以，起床前可以先做壹個拉筋操舒展壹下。可以讓妳壹整天精神滿滿，越拉越健康哦。
經常玩手機會可能會經絡不通，伴隨著頭部供血供氧不足，引發頭疼，嚴重的可能引起高血壓等健康問題，增加心臟的負擔，所以我們壹定要重視起來了。首先要懂得預防疾病，找壹個健康安全的養生方式。對於有頸椎病朋友，還是需要及時治療的，治療也是很簡單的，可以試壹下頸部拉筋，就是人們說的“吊脖子”。
首先需要壹張床，然後平躺，妳的頭伸到床的外面延伸下去，肩膀不能碰到床沿，這個時候手臂需要往向後放，可以適當增加妳的拉伸力度了，這個動作就是吊脖子，要註意妳的拉伸力度了，原理就跟醫院裏的牽引差不多，不過這個相對而言更簡單安全。
壹般拉筋練完壹次會覺得舒服了很多，堅持壹段時間會越拉越健康，平常自己在家中拉筋就很方便。拉筋主要是利用自身的重力從而拉伸脖子周圍的筋，這樣可以幫助頸椎恢復原來的生理弧度，這樣疏通經絡起到緩解疼痛的功效了。平時沒事的時候可以看看高處擡擡頭，看壹下天空，做壹個頸椎操。