1、自責心理：
很多人在做錯事情之後或者因為白己的原因導致了壹些不太好的結果後，會覺得內疚和自責，然後就會在腦海裏回放整個事件的過程。
壹邊為自己當初處理事件方法的錯誤而懊悔壹邊考慮如采現在我去做會選擇什麽樣的方法，就這樣翻來覆去地想。這就使腦細胞繼續處於興奮狀態，導致長時間無法進入睡眠。
2、夢有害心理：
很多自認為失眠的人，對於夜晚做夢的看法都持有不正確的態度，他們認為做夢會影響睡眠質裏。
是這種錯誤的想法使人產生焦慮感，讓人擔心睡覺後會做夢，從而導致失眠。
其實這是壹種錯誤的觀念，做夢並不等於失眠。研究發現，無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害的壹種征兆。
3、童年心理創傷再現心理：
有些人在童年時遭受過虐待、恐嚇、嚴重的懲罰、失去親人等心理創傷每每到了黑夜就會感到恐懼，很長時間都無法入睡，或者在夢裏重復那些可怕的事件，被嚇醒過來，再也無法入睡。
雖然隨著年齡的增長，這種情況會慢饅地好轉，但是如果再次遇到類似於童年的遭遇，很可能就會受到嚴重刺激，被壓抑在潛愈識中的那種心理創傷就會以某種強烈的方式再現出來，從而導致夜不能寐的情況。
晚上老是睡不著覺怎麽辦
1、睡眠誘導。晚上睡不著怎麽辦，可通過聆聽平淡而有節律的音響，如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶等，建立誘導睡眠的條件反射。
2、身心松弛。晚上睡不著的話，可通過身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步壹會兒，放松壹下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢等。
身心松弛的方法還有很多，如閉目入靜法、鳴天鼓法等，可根據自身情況進行選擇。
3、平常心態。很多神經衰弱患者在出現晚上睡不著的情況後，往往過分擔心，導致精神緊張，更難入睡。此時應該怎麽辦呢？
應該保持壹顆平常心，對於失眠癥狀不要過分擔心，也不要強行入睡，可適當起來做壹些放松的事情，等到有了睡意再上床。
4、尋找原因。晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加註意，發現原因並消除，就可以緩解失眠癥狀。比如神經衰弱導致失眠，應盡快治愈神經衰弱，以減輕失眠痛苦。
5、改善環境。睡眠環境不佳，以及睡姿不正確，都會影響睡眠質量，導致晚上睡不著的情況發生。因此，應該保證睡眠環境舒適，睡姿正確安穩，以有利於全身放松，快速入睡。
睡不著覺的解決方法：
1、睡前三小時鍛煉
要知道睡眠是身體疲勞的壹種自然反應，每天都常規地進行鍛煉，可以增加妳的深睡眠量。
對中老年人來說，應選擇瑜伽、太極拳、廣播體操、運動量較小的球類活動、散步等；
對青壯年人而言，可以選擇消耗較大的運動項目，比如跑步、籃球、遊泳、力量訓練、爬樓梯等。不過鍛煉時間至少應安排在就寢之前三個小時進行。
2、多吃含鈣鎂的食物
記住，健康飲食是保證健康睡眠的基礎。研究發現，體內鈣、鎂等礦物質較少時，會導致失眠。