2.其次為海貝類及鮮海魚（800微克／千克左右）。
3.陸地食品則以蛋、奶含碘量最高（40微克／千克～90微克／千克），其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。 菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1．64毫克和1．60毫克。
4.中藥的海藻、昆布、黃藥子等更要嚴格禁食
5.現在鹽都是加碘鹽，少放或者買精致鹽