1、產後乳房下垂的原因
女性在哺乳期結束後乳房壹般會出現變小、下垂癥狀，這是因為哺育嬰兒時，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會變小、下垂，這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不註意哺乳期和哺乳後的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的。
2、如何預防產後乳房下垂
1.正確穿戴文胸可預防產後乳房下垂，準媽媽從孕期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理壹下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2.哺乳期正確餵奶可預防產後乳房下垂，在哺乳期內，媽媽們要采取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空壹只乳房時，媽媽要將另外壹側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3.適當按摩可預防產後乳房下垂，適當進行胸部按摩可預防胸部變小、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將壹只手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4.預防產後乳房下垂不可節食減肥，有的媽媽因為產後發胖而急於進行減肥，而節食是最直接最普遍的減肥方式。長期處於饑餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此，媽媽們產後千萬不要用節食來減肥，應當采用正確的方式循序漸進。
另外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5.堅持運動可預防產後乳房下垂，媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做壹些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後才可進行。
6.母乳餵養不會引起乳防下垂，孕媽媽們要知道，母乳餵養並不會引起乳房下垂，相反，哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。母乳餵養不但對寶寶的健康成長有利，還能減少自身患乳腺疾病的風險，這個對女性來說是非常有益處的，因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳餵養。只有在餵奶時不註意乳房的護理才是導致乳房下垂的罪魁禍首。
3、產後飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃，產後女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利於惡露排出：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
6、過鹹食品會加重水腫情況：過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利於消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。