最強勁的十大排毒食物

1.地瓜:地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

2.胡蘿蔔:胡蘿蔔清熱解毒，潤腸通便，可打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁。

3.綠豆:清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

4.燕麥:滑腸通便，配合纖維促進腸胃螺動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便。

5.小米:小米不含質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化因此適合搭配排毒餐食用。

6.慧仁:促進體內血液循環、水分代謝，利尿消腫，有助於改善水腫型肥胖。慧仁水是不錯的排毒方法，直接將慧仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許糖，是肌膚美白的天然保養品。

7.紅豆:可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。用電飯煲燉煮無糖的紅豆湯水，當開水喝，能有效促進排毒。

8.糙米:糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗糙米粥，或來壹杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

9.山藥:可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，壹起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10.苦瓜:含壹種明顯抗癌生理活性的蛋白質，能激發體內免疫系統防禦功能。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，根據口味調味，拌勻後即可食用。