產後子宮多久恢復，產後子宮收縮的方法？大家都知道，分娩的過程對於女性來說，是非常痛苦的，在生產過程中，產婦的身體都會受到壹定的損傷，那麽產後子宮恢復需要註意些什麽呢？產後吃什麽有助於子宮恢復呢？接下來我們就來壹起看看吧。
產後子宮多久恢復？
寶寶出生之後胎盤會緊接著娩出然後就是子宮就開始收縮直至恢復到孕前狀態，總的來講產婦子宮的恢復過程包括三方面：子宮體的復原、子宮頸的復原以及子宮內膜的復原。分娩之後子宮會自動收縮完全恢復到原來大小的話需要至少42天的時間，有的產婦時間會久壹點可能會長達8周左右才能恢復正常。
剛剛分娩之後可以用手觸摸到小腹部球形的很硬的子宮體，然後子宮開始以每天1——2厘米的速度下降直至10——14天之後子宮就能完全降入小盆骨腔內，5子宮頸壹般在產後的7天會恢復到原來的形狀，10天左右子宮頸內口就會關閉，壹直到產後4周子宮才完全恢復到孕前的大小，其次就是子宮內膜的恢復。
子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克壹直增長到妊娠足月時的1000克。壹般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。子宮體的復原在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到壹個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。有產婦在分娩之後，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同壹個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。壹直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
產後子宮收縮的方法？
1.產後及時排尿：生產過後，產婦要補充大量的水分並及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。
2.產褥期避免長時間臥位：產後的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了壹天左右就可下床走動，這樣有助於生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮後傾，如果子宮已經出現後傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。
3.堅持母乳餵養：母乳餵養可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。
4.註意陰部衛生：生產過後，產婦要特別註意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發生，從而不利於子宮的復原。
5、按摩：在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。
6.幫助子宮恢復的食物：生冷的食物不利於產婦身體和子宮的恢復，而要以熟食為主，增強身體抵抗力;低脂肪，營養高的湯類。產婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食欲，而且會不利於體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養的需求。