1、降低枕頭高度
高枕頭會使喉嚨和氣管形成夾角，影響空氣的吸入，導致打呼嚕的癥狀加重。有些朋友喜歡把枕頭墊得很高，認為這樣睡起來更舒服，其實只要適應壹段時間，枕頭的高低與舒適度幾乎無關。因此，為了讓人馬上不打呼嚕，我們還是盡量選擇低壹點的枕頭。
2、呼吸輔助器
睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的讓人停止打呼嚕技巧。使用的方法是：鼻腔連續呼吸道陽壓(CPAP)。這種陽壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉裏的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助於改善呼吸困難的現象，臨床上治療效果很不錯。
3、側睡
仰躺會增加打呼嚕的次數，最好采取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上擡，造成以口呼吸，導致打呼嚕。
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擴展資料
打呼嚕的影響
1、影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實比較深沈，比較踏實。壹般人和打鼾的人夜間同睡壹間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沈入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沈沈，無法工作和學習。
2、打鼾與疾病
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。
參考資料：
/baike.baidu.com/item/%E6%89%93%E9%BC%BE/566802?fromtitle=%E5%91%BC%E5%99%9C&fromid=1061183&fr=aladdin"target="_blank"title="只支持選中壹個鏈接時生效">百度百科：呼嚕