導語：人每天需要做的是便是吃飯睡覺，人的壹生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，因此，睡眠對於人的壹生來說是非常重要的壹件事情，人不能不吃飯也不能不睡覺，關於睡眠這件事情，由於身體素質的不同，每個人的睡眠質量存在著差異，有些人可以輕松的壹覺睡到天亮，但是有些人總是容易半夜驚醒，這到底是怎麽壹回事呢？
01
淩晨三四點醒來，再難入睡，是怎麽回事？醫生來告訴妳答案
精神壓力大
隨著工作生活越來越忙碌，精神壓力越來越大，年輕人患上抑郁癥的風險性逐年升高，有壹大半的抑郁癥患者在初期會出現睡眠障礙，比如失眠多夢、半夜驚醒等睡眠障礙。
抑郁癥患者大多會在淩晨三四點左右突然醒來，然後無法再次入睡，這個時候就有很多人開始胡思亂想， 感到特別焦慮，腦海中不斷回想之前發生的壹些傷心事 ，令人無法接受。
如果以上這些現象 持續 出現 壹個月左右 ，就算在白天也會突然莫名其妙的發脾氣、情緒低落煩躁，有可能是 抑郁癥的前兆 ，需要註意起來。
氣血兩虛
人在入睡之後，身體器官在夜晚進行排毒和修復，淩晨4點正是身體修復排毒的關鍵期，在這段時間內肺部正在努力的排毒 ，將體內的有害物質盡快排出體外 ，從而維持身體的正常運轉，如果在4點左右驚醒，那麽想要接著睡就比較困難了，很有可能是肺部氣血流通不順暢造成的。
身體內的血液 長時間流通不順暢可能會誘發疾病， 導致氣血陽虛，身體出現各種各樣的不適癥狀，需要及時就醫治療，避免病情加重影響身體 健康 。
神經衰弱
晚上10點之前上床睡覺， 睡到三四點左右突然醒來， 有可能是腦神經衰弱引起的，大部分人由於壓力比較大而導致腦神經衰弱，神經衰弱癥狀明顯的人會在半夜做夢，甚至半夜醒來。
醒來之後由於 精神過度緊張焦慮從而難以入睡 ，如果是腦神經衰弱者，那麽需要學會合理的釋放壓力，做到勞逸結合，這樣才能逐漸提高睡眠質量。
糖尿病
患上糖尿病之後很可能會半夜醒來，因為糖尿病的壹個癥狀就是總是口幹，在口幹舌燥的情況下飲水量會逐漸增多， 從而導致夜間需要頻繁排尿。
大部分人在淩晨3、4點有尿意，需要及時起身排尿，加上糖尿病發展過程中神經系統病影響了正常的神經功能， 很有可能在醒來之後就難以繼續入睡 ，這種現象頻繁出現需要警惕是不是糖尿病誘發的並發癥。
02
怎樣提高睡眠質量？
避免憂思過度
臨睡前不要看壹些需要動腦的書籍，如果臨睡之前還壹直在努力的用腦筋思考，這樣會讓 大腦神經長時間處於興奮狀態，從而導致難以入睡，降低睡眠質量。
睡前泡澡
每天晚上睡覺之前用熱水泡澡能夠促進血液循環，放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中更快的解脫出來，能夠幫助入睡，提高睡眠質量。
以上這幾種疾病需要大家重視起來，如果總是半夜突然驚醒，需要及時就醫治療，由於每個人身體素質的不同， 要對癥下藥， 千萬不要盲目服用藥物。