高擡腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之壹。將大腿擡起與地面平行，擡腿的同時上半身保持挺直狀態，向上擡腿的時候雙腿用力，堅持每天高擡腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。
2瘦大腿的方法二
坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著壹張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放松，重復練習這個動作10次。這個方法可以減去大腿內側贅肉。
瘦大腿的方法三
瘦大腿除了高擡腿外，瘦腿操也是不錯的選擇。坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。然後再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。3瘦大腿的方法四
有些女生其實並不胖，但是大腿總是腫脹，這可能是大腿水腫。水腫雙腿怎樣瘦腿最快最有效呢。消除水腫雙腿最好的方法是倒立消水腫。在晚上睡覺的時候，擡起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個方法對於緩解水腫很有效果。
4 睡前在床上雙腿在空中邁動20~30分鐘也可以但是比較辛苦