練武術的最佳年齡是5到18歲。
壹、5到10歲：
這個年齡段的孩子正處於身體發育期，通過武術訓練可以幫助孩子培養正確的姿勢和動作習慣，為以後的運動發展打下基礎。武術動作豐富多樣，促進身體的生長發育。武術訓練註重正確的姿勢和動作習慣，有助於孩子養成正確的運動習慣，為日後的運動表現打下堅實基礎。
二、10到15歲：
這個年齡段的孩子已經具備了基本的身體素質和認知能力，通過系統的武術訓練可以培養孩子的耐力、力量、靈敏度和協調性，提高孩子的自我保護能力和自信心。同時，武術訓練還可以幫助孩子培養意誌品質和道德素養，增強孩子的自尊心和自信心。
三、15到18歲：
這個年齡段的孩子已經具備了較為紮實的武術基礎，通過高強度的武術訓練可以進壹步挖掘孩子的潛力，提高孩子的武術技能和表演水平。同時，武術訓練還可以幫助孩子培養獨立的思考能力和自我管理能力，為未來的學習和工作打下基礎。
練武術好處：
1、增強身體素質
武術是壹項全身性的運動，可以鍛煉身體的各個部位，增強肌肉力量、耐力、協調性和靈活性。
2、提高自我保護能力
學習武術可以掌握自我保護的技能，如防身術、擒拿術等，增強自我保護意識。
3、培養意誌品質
武術訓練需要堅持不懈、努力奮鬥的精神，通過武術訓練可以培養堅韌不拔、勇往直前的意誌品質。
4、促進心理健康
學習武術需要沈著冷靜、心無旁騖的精神狀態，通過武術訓練可以培養專註力、自信心和自我調節能力，促進心理健康。
5、弘揚文化
武術是傳統文化的重要組成部分，學習武術可以了解和傳承文化，增強文化自信。
6、結交朋友
學習武術可以結交誌同道合的朋友，增進友誼和社交能力。