肝火旺，中醫稱“肝火上升”，壹般都是指人體的內臟氣血在調節方面出了問題。內臟上火，很容易引起人情緒不穩定，比如容易發火，脾氣暴躁。還有的人表現為消化不好，嚴重的還會引發其它不同類型病癥。那麽哪些習慣是引起肝火旺盛的原因呢，如何滅火呢，我們下面來詳細說壹說。
1、高熱量油膩食物引發的肝火旺盛。
隨著外賣和快餐時代的來臨，越來越多的人在吃的方面有了更多的選擇。點壹點手機，就可以有美味大餐送上門來。還有人轉化為美食博主，專門打卡美食網紅店。火鍋、燒烤、海鮮、日料、川菜、西北菜，中國的美食博大精深，壹個月吃下來都不帶重樣兒的。但是長期食用高熱量和油膩食物，會導致肝臟的負擔，肝臟解毒功能負擔的增加，會表現為肝火旺盛。
2、睡眠不足熬夜導致的肝火旺盛。
越來越多的人成了手機壹族。夜深了，在忙碌了整整壹天之後，覺得在床上躺下來才是屬於自己的時間，不舍得睡覺，臨睡前刷手機，壹不小心刷到了淩晨。過了睡覺的點發現自己睡不著了，壹不小心就是壹夜無眠。還有的人工作到半夜是家常便飯。時間長了，人體的睡眠生物鐘發生了紊亂，肝臟也錯過了晚上10點到淩晨的最佳排毒修復時間，錯過了這個時間，會引發肝火旺盛。
3、幫助肝臟滅火的辦法。
其實幫助肝臟滅火，並不是需要吃什麽珍貴的良藥。只要記住兩句話“管住嘴，早入睡”。少吃高熱量油膩的食物，早點睡眠，就能讓妳的小心肝變得平平穩穩，再也不會動不動就肝火旺了。
肝臟是人體的重要器官之壹，我們壹定要養成良好的習慣，才能養肝、護肝，保護我們的身體。