1、三位扭腰器
三位扭腰器是健身路徑上最常見的,也是戶外很受大眾喜愛的鍛煉器械之壹。 它通常分布在社區,公園,學校,健身廣場,體育廣場等公***場所。
主要功能是鍛煉腰部和髖部,增強腰、背肌肉的力量和柔韌性,老、中、青均適用。
2、太空漫步機
太空漫步機可以鍛煉下肢肌肉力量靈活性,促進心腦血管系統及心肺呼吸系統的健康。
太空漫步機之所以受到歡迎,是因為它有跑步的感覺但又避免了對下肢的中擊力,上肢可像滑雪壹樣用力從而得到鍛煉,橢圓型的運動軌跡與騎車相似,卻沒有了不舒服的車座.而且還增加了熱量消耗。
3、雙杠
金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。壹套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換。
4、健騎機
健騎機是社區健身常見的器械之壹,它能夠增強人體的心肺功能,活動全身主要關節,發展上下肢和腰背部力量,還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。
5、秋千
將長繩系在架子上,下掛蹬板,人隨蹬板來回擺動。秋千是中國古代北方少數民族創造的壹種運動。
春秋時期傳入中原地區,因其設備簡單,容易學習,故而深受人們的喜愛,很快在各地流行起來。漢代以後,秋千逐漸成為清明、端午等節日進行的民間習俗活動並流傳至今。