1.保持充足的睡眠：兒童 健康 專家表示，孩子生長激素的分泌與孩子睡眠周期成為正比，孩子的睡眠周期越穩定，他分泌的生長激素就越多。而睡眠周期不穩定的孩子，他分泌的生長激素會比較少。因此，在孩提時期想要長高就要保持充足的睡眠。
2.蛋白質的吸收：蛋白質對人體至關重要，許多器官都是由蛋白質構成，而蛋白質又是人體骨骼的有機成分。因此，攝入蛋白質是增進孩子長高的重要元素之壹。對蛋白質的補充可以從豬肉、雞肉、牛肉中攝取。
3.補充鋅元素：鋅元素是人體不可缺少的必需元素。壹旦缺鋅就會導致孩子挑食厭食，孩子沒有食欲就無法攝入更多的營養。孩子補鋅除了在蘋果等食物中補充外，還可以適當攝入壹些營養品，如童辛寶，其具有改善挑食厭食的作用，富含的鋅、硒、碘等元素可以提高孩子的味覺，從而增加孩子的食欲，更有助於孩子更好的吸收食物中的營養成分。因此，平時家中可以多備些這類營養品。
4.補鈣：鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣不足，可能會出現骨質疏松、椎骨變形等。家長可以讓孩子多吃些牛奶、魚、蝦等來增加鈣的吸收。此外，適當的曬太陽也有利於人體對鈣的吸收。
5.維生素：維生素能夠增強孩子的抵抗力，孩子攝入維生素可以促進鈣的吸收，從而達到促進孩子長高的目的。
6.運動：根據專家調查研究，同壹個年齡階段，經常參加 體育 運動的孩子比不經常參加 體育 運動的孩子要高。運動可以拉伸骨骼，對孩子長高具有積極作用。因此，家長平時可以讓孩子多參加壹些 體育 運動，比如跳繩、籃球、遊泳、等 體育 運動。
7.保持愉悅的心情：相關研究表明，保持愉快的心情能促進孩子體內生長激素的分泌，更有利於孩子長高。反之，不良的情緒會抑制生長激素分泌，因此家長要註意孩子心情的變化，讓孩子保持良好的情緒和愉快的心情。