1、第壹天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常壹星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選壹餐只喝蜂蜜。
二、全麥面包+脫脂牛奶減肥法
1、早：烤全麥吐司壹片，水煮蛋壹顆，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶壹杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果壹顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶壹杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
三、雞蛋牛奶+水果素食減肥法
1、早餐壹顆水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或壹些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐壹碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
四、優酪乳食療減肥法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
五、天然中藥飲品減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服壹帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
六、蘋果套餐減肥法
1、早餐：壹瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋壹顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃壹顆蘋果直至晚上8：00壹***五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃壹天就夠了。