1、黑米粥：黑米粥屬於壹種比較常見的粥類食物，裏面的氨基酸以及微量元素是比較豐富的，能夠達到壹定補氣的效果。
2、紅棗粥：在熬紅棗粥的時候，主要是以大米和紅棗為主要原料，能夠達到壹定補氣的效果，改善脾胃虛弱引起的氣血不足的癥狀表現，緩解氣血不足導致的面色蒼白。
3、韭菜豬肝湯：韭菜豬肝湯主要是以豬肝和韭菜為主要的原料，能夠達到壹定補氣和補血的效果，同時也可以補充身體當中所需要的多項營養元素，尤其是在出現了腎虛癥狀之後，也可以適當喝壹些韭菜豬肝湯進行改善。
如果身體當中已經出現了明顯的氣血不足的癥狀表現，需要盡快在醫生指導下合理使用些藥物進行治療，比如人參歸脾丸能夠達到較好的補氣的效果。
在日常生活當中，需要多做壹些有氧運動鍛煉，增強自身的免疫力以及抗病能力，但是要避免做壹些過於劇烈的運動鍛煉。