1、練瑜伽壹個月能瘦多少
練瑜伽壹個月能瘦多少斤跟練瑜伽的強度，動作難度，個人體質有關系。體重基數越大，瘦身效果也越明顯。
普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽1小時，正常飲食（不因為運動增加食量）情況下能瘦2-3斤。如果配合節食，和其他運動可以瘦5斤以上。不過不建議過度節食，這樣對身體傷害太大，恢復正常飲食後容易反彈。
2、練瑜伽減肥反彈嗎
瑜伽是需要長期堅持的塑身運動，只練壹兩個月，甚至堅持不了半個月的話，基本沒辦法真正的瘦下來，而且瘦身效果也不明顯。練瑜伽能讓肌肉變得緊實，肌肉緊實了，想胖起來就沒那麽容易了，所以如果能長期堅持瑜伽減肥的話，是不會反彈的。
3、每天練瑜伽1小時消耗多少熱量
練瑜伽消耗的卡路裏並不是很多，陰瑜伽等拉伸動作，壹小時也就壹兩百卡路裏。類似纖體塑身等強度較大的動作，也就是三四百卡路裏。如果是高溫瑜伽的話，消耗的卡路裏會多壹些。
而跑步以8公裏/小時速度，壹小時能消耗四五百卡路裏。由此看，就消耗熱量來說，瑜伽相對於跑步、騎自行車等運動並沒有什麽優勢。不過瑜伽塑身，修飾美化身材線條上卻強於任何壹種運動。
4、什麽時候練瑜伽減肥效果好
空腹練瑜伽減肥效果好。
練瑜伽是沒有什麽時間限制的，只要不是飽腹情況下練習，都有減脂瘦身效果。可以每天早上8點之前，或者下午4點左右練壹個小時。
5、練瑜伽的註意事項
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的壹的小時以前用餐完畢，但如果來不及在壹個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃壹根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管壹個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、不必追求極致
妳可能見過瑜伽修行者像面條壹樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使妳天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，妳要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓妳在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
5、調整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當_不知道該如何是好時，那就專註在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。
6、嬰兒式是初學者的好夥伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
7、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
8、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
9、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
10、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，並摘掉手表、腰帶或其他飾物。
11、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。