肚皮舞教程如下：
第壹步:
1:首先讓整個肚子脹氣壹般的鼓起，從胸以下到小腹之間的氣流要控制好。
2:肚子收腹吐氣，胸漸漸往前頂。
3:將肚子氣流壓到小腹位置，可以抖動上身。
4:小腹的氣流往上走，到達胸口處，小腹成扁平狀態。
5:雙手在兩側自然打開，上身保持不動，頭部與腰部可同時進行左右移動。
6:雙腿兩膝蓋並攏，腰部壹前壹後搖動，雙手漸漸往上移動。
7∶雙手扣腕，上身腹部有計劃的與腰部上下，左右的扭動起來。
肚皮舞服裝—般由三個部分組成:
1、露臍上衣。
2、腰鏈或者臀巾。
3、喇叭彈力褲、彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。
如果妳只是在家練習的話，妳可以不需要選擇那麽復雜的衣服，只要壹件半上衣可以露出妳性感的肚臍，在加上—條寬松的褲子就可以了!
擴展:
肚皮舞初學動作
手臂:
1.兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從壹只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另壹只手臂傳遞。
2.手臂還可左右交替著舞動，只要註意到每個關節就可。過程中，眼神最好可以註視著手臂的曲線運動而壹起靈動。
經常註意鍛煉手臂，不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防鼠標手、肩肘炎這類慢性關節疾病。
手指:
1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。
2.中指和無名指的協調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。
如果想要擁有纖長靈活的十指，就要勤練這個肚皮舞動作。