1、瘦腰瘦肚子最快的方法
1.撐體動作
首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手壹起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息壹下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
2.邁步動作
首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁壹大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
3.擡腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊擡起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿擡起。隨著腿的擡起，腰部以上的身體也要超擡腿的方向傾去。來回做20套左右。
4.擡腿動作2
首先準備壹張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿擡起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行擡腿動作。來回做20套左右。
5.伸展動作
首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微擡起，保持姿勢15秒，然後可以休息壹下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
6.側撐動作
首先先側躺在地面上，兩腿伸直並攏，壹手扶住肩膀處，另壹只手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息壹會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
瘦腰除了運動是關鍵，也要註重飲食方面對食品的選擇，有壹些減肥食品對瘦腰也是很有幫助的！
7.杏仁、大豆
美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時杏仁能在飲食減肥中阻止熱量吸收穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的壹項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
2、夏季瘦腰方法
1.吹氣球
想要瘦腰，妳只需要花費壹些買氣球的前就可以了，因為吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若妳懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合妳，妳還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦！還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若妳是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦！
2.嬰兒食品減肥法
很多人都會產生疑問，天啊，嬰兒食品怎麽也可以瘦腰？確實，其實嬰兒的食物是具有瘦身的效果的，因為這類食物無鹽無糖，但是吃起來味道很難吃。如果妳忍不住吃東西的欲望，可以用這個方法來控制食欲。
3.消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議妳不妨早上吃全麥吐司兩塊，及壹份水果。中午吃餅幹三塊加壹瓶牛奶，或優酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為妳晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補妳體內組織，會用到蛋白質，所以妳不必擔心發胖喔！
4.稀飯減肥
這是很不錯的喲！不會令妳吃下太多的澱粉質，但喝稀飯卻可以令妳非常有飽足感！妳可以配合壹些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。