1、慢性損傷
脖子酸痛可能與日常習慣和工作有關。久坐、長時間伏案工作、使用電腦及長時間開車都會使脖子長時間保持緊張的狀態得不到放松，長期積累就會造成脖子慢性損傷，造成脖子酸痛，慢性損傷如果不及時采取措施緩解損傷，則有可能導致頸椎病。這種情況壹般通過活動脖子、熱敷、增強體育鍛煉等方法，可以使脖子得到放松，從而緩解酸痛。
2、頸椎病
頸椎病是由於長期慢性損傷積累造成的頸椎退行性變，當頸椎退變到壹定的程度就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。
頸椎病會使頸部活動受限，壓迫頸部神經、肌肉韌帶等，造成脖子酸痛。頸椎病造成脖子酸痛時，會出現觸電壹樣的感覺，同時伴隨手指麻木及其他身體部位的疼痛。
頸椎病壹般需要及時就醫，在醫生的指導下進行理療、藥物治療或手術治療。
3、頸肌纖維肌炎
頸肌纖維肌炎也叫頸部肌肉勞損，是壹種頸部肌肉創傷性無菌炎癥。患者會因為炎癥產生肌肉痙攣的現象，而肌肉痙攣又會導致局部組織血管痙攣，血管痙攣導致肌肉和筋膜營養不足，炎癥加重，如此惡性循環，使脖子疼痛加劇。
頸肌纖維肌炎壹般可以通過按摩治療控制緩解疼痛。將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
藥物治療在本病的治療中也起到重要作用，可以在醫生的指導下選用中藥或西藥。
4、落枕
落枕是由於肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可使頸部壹側肌肉緊張，導致頸椎小關節扭錯。還會發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
落枕的人可以通過指壓胛下穴，配合按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裏等，效果顯著。
5、外傷
運動扭傷、跌倒、撞擊等外傷，會因為突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，從而導致脖子痛。出現外傷引起的脖子酸痛，應該第壹時間檢查傷勢，傷勢輕微者可以通過按摩治療，嚴重者要及時送往醫院進行治療。
6、老年性疾病
老年人疾病如高血壓、高血脂等血管病變會導致頸部血管動脈粥樣硬化或是鈣化，從而使患者發生脖子疼痛的癥狀。所以老年人發生了脖子疼痛更要多加註意，及時檢查，確定病因，以便對癥治療。
7、風寒風濕
風濕風寒也可能誘發患者出現脖子後面疼的癥狀。外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼而產生無菌性炎癥。風寒風濕造成的脖子酸痛，可以通過熱敷、貼膏藥等緩解疼痛。
8、脖子酸痛怎麽辦
壹、人的頸椎由七塊骨頭構成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運動，可以前後、左右旋轉活動。這麽多功能和壓力都要這區區七塊骨頭來承受，頸椎就像是壹段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處於緊張狀態，就容易疲勞，失去彈性。在頸椎中間的空腔裏，脊髓在這裏穿過。大腦發出的種種神經支配信息，是從這裏輸送到全身各軀幹，全身也通過這裏向大腦發送神經信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復雜的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽壹發而動全身。
預防：人體頸部的神經受壓有壹定周期，壹般來說是每45分鐘為壹個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要註意在每45分鐘休息壹下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。提醒：休息時，眼望遠方，讓頸部回復放松的狀態，並慢慢旋轉頸部。休息時間不壹定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。
二、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果妳做到了“坐如鐘，站如松”，妳的脊柱就會處在壹個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經，也就不會出現相應的疾病了。另外壹點就是要註意休息，工作時間長了別忘了站起來活動壹下，伸伸腰，活動壹下頸椎，給自己壹個放松的機會，相信壹定會有助於妳的健康。
三、冰敷：當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.。
四、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
五、墊毛巾。當妳坐著時，卷壹條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助妳的脊椎直立，並提供額外的支柱。
六、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
七、視線應與顯示器水平妳若坐在電腦面前工作，應註意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
八、減少電話聊天。講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。
九、睡硬床墊。許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"妳若有同感，不妨舍棄枕頭。
十、放輕。松緊張與壓力可能使妳的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習壹些放松術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。