1、汗蒸的好處
汗蒸的好處1：促進身體排毒
汗蒸使身體細胞產生***振現象，讓皮膚細胞變得更加活躍，從而增強血液循環，也使皮膚變得更加光滑，氣色更好。最顯著的壹點是改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。汗蒸還可以促進身體排毒，排出積聚在體內的廢物，從而更加有效美白亮潔皮膚。
註意：汗蒸結束後如果敷上面膜，可以讓張開的毛孔更快吸收有效成份，讓美容效果加倍哦。
汗蒸的好處2：緩解壓力
在汗蒸的過程中，人體肌肉和精神能夠得到有效的放松，身體的緊張狀態得到全面的緩解，有效舒緩來自生活及各方面的精神壓力。
汗蒸的好處3：改善亞健康
汗蒸能夠有效改善身體的血液循環、氣血運行，能夠幫助緩解因為身體過度勞損出現的酸痛，並且能夠幫助激活細胞，幫助改善身體亞健康狀態。
汗蒸的好處4：減肥瘦身
汗蒸房通過紅外線反射原理加溫，使人流汗。所以，在不斷汗蒸的過程中，人體體溫會不斷升高，從而使體內新陳代謝加快，脂肪燃燒的速度自然也會越來越快。這是壹種強調高熱的物理治療法。另外，在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量，從而幫助減肥瘦身。
註意：冬天采用汗蒸減肥，效果是最好的。因為冬天氣溫比較低，人體活動以後散熱就比較快。另外，汗蒸時如果配合減肥的浴鹽，按摩身體各個部位，能加快體內脂肪燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。
汗蒸的好處5：調理內分泌
汗蒸可以幫助體內的各項激素得到合理的分泌，從而調理因為內分泌失調而引起的身體不適。另外，汗蒸還能夠幫助改善荷爾蒙的分泌，有效改善夫妻性生活。
汗蒸的好處6：提高免疫力
通過汗蒸，電氣石釋放的遠紅外線能夠幫助激活身體淋巴系統，從而幫助排出體內殘留的重金屬、毒素等物質，改善身體免疫功能，提高身體免疫力。
2、汗蒸的壞處
汗蒸的壞處1：易感染風寒
汗蒸過程中會使身體毛孔處於張開狀態，尤其是汗蒸結束後，如果是皮膚突然遭受冷的刺激很容易使寒氣入侵。所以，汗蒸完了之後防寒保暖工作必須做好。
汗蒸的壞處2：肥胖容易反彈
汗蒸的確可以減肥，但是，汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時，人體也很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈哦。
汗蒸的壞處3：身體容易虛脫
由於汗蒸的同時是需要消耗身體大量能量的，所以時間長了人會受不了的。尤其是體質虛弱、營養不良等人群可能容易出現虛脫昏厥的情況。
3、汗蒸的適宜人群
1、精神狀態不佳、經常易疲勞等亞健康人群。
2、病後復健、產後復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者。
3、想要美容瘦身的人群。
4、當然，壹般的正常人也可汗蒸。可促進血液循環，提高插圖新陳代謝，增強免疫力。
4、汗蒸的不適人群
汗蒸雖說有以上諸多好處也有不少壞處，但是，要註意有的人是不適合汗蒸的：
比如經期的女性，有高血壓、心臟病、結核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者、惡性腫瘤患者、傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人士不適合汗蒸。還有男性不宜長時間頻繁汗蒸，壹般建議壹月5-6次就好。
5、汗蒸不出汗怎麽回事
1、第壹次汗蒸不出汗：汗腺還沒打開
很多人汗蒸不出汗可能是妳第壹次去汗蒸，汗腺還沒打開。這種情況不用擔心，只要多蒸幾次，出汗的速度就會快起來。而且，隨著汗蒸次數增加，出透汗後，汗液沒有異味，因為已經打通到脂肪層了，汗蒸後人會覺得輕松，並且皮膚爽滑。
2、前幾次汗蒸不出汗：分為四種情況
（1）汗腺不發達汗蒸不容易出汗
汗腺不發達的人汗蒸不容易出汗，所以前幾次汗蒸可能會不出汗。還有，有的人相對耐熱，自然也不太出汗。沒關系，多蒸幾次，過段時間等身體適應了就好了。
（2）氣血不足汗蒸不容易出汗
如果前幾次都出現汗蒸不出汗的問題，還可能是身體的氣血不足，體寒等。
如果是這樣，可以在飲食上調理調理，且多蒸幾次後，出汗的速度就會快壹些，時間長了自然就會出汗了。
（3）腎陽虛者汗蒸不容易出汗
汗蒸不是所有的人都出汗的，壹般腎陰虛的話,容易有熱的癥狀多汗等，而腎陽虛則不太出汗。
不過，腎虛的人建議最好不要汗蒸，否則容易頭暈。腎陽虛體質的人建議可吃些六味地黃丸調理，調理好了再去汗蒸為宜。
（4）濕氣重者汗蒸不容易出汗
體內濕氣重或有風濕的患者汗蒸不容易出汗，所以這種人最好堅持汗蒸，這樣可以把體內關節濕氣涼氣逼出體內，從而讓身體吸收熱氣，達到壹種調理循環的功效。
同時，濕氣重的人註意平時要多做運動，多吃溫補的食物由內而外調理濕氣。