療方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。
水果解“秘”簡單有效
1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數日，主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克，飯前壹次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有壹定療效。
4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮壹沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
每天喝點湯，便秘壹解無煩憂
二仁通幽湯：桃仁9粒，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。將上五味合煮於沙鍋中30分鐘去渣即可。代茶頻飲。有潤腸通便，行氣化淤消脹的功效。主治因血脈淤阻，阻隔大便，以致腹部脹滿、大便不通之癥。
銀耳湯：銀耳50克，雞蛋2個。先將銀耳洗凈入水煮約20分鐘，再打入雞蛋，待雞蛋花熟後，加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止，體虛便秘。
海蟄荸薺湯：海蟄50克，荸薺200克，分別洗凈切絲，***煮湯。或加適量冰糖，佐餐服用。具有清肺、化痰止咳、潤腸通便作用，適宜於肺氣腫、肺心病等引起的便秘。
海參湯：海參90克，冬筍15克，香菇5克，均切成薄片。熟火腿肉末3克，料酒、味精、蔥段、姜片、豬油、雞湯適量。油鍋燒熱後入蔥段、姜片爆鍋，倒入雞湯，加入海參、冬筍、香菇、味精、料酒、精鹽，煮沸後撈出蔥姜，再放入火腿肉攪勻即可。具有補腎益精、養血潤燥作用。適宜於肺氣腫等慢性咳漱之便秘。
蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩註入蜂蜜內，***同攪拌均勻。將開水約00毫升，晾至溫熱時，徐徐註入蜂蜜香油混合液內，再攪拌使其3種物制成混合液狀態，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。加水做湯，用於津虧便秘，熱結便秘，習慣性便秘，服後效果較好。
鳳髓湯：松子仁30克，核桃仁60克，柏子仁30克。將松子仁、柏子仁、核桃仁搗爛研膏，用熟蜜拌之，每日1次，每次6克，用溫開水送服。以15-20天為壹療程。生金潤燥。主治引津傷液燥引起的大便秘結。尤適宜於老年人便秘。
腸耳海參湯：豬大腸300克，黑木耳20克，海參30克調味品各適量。將豬大腸翻出內壁用細鹽撒去汙穢之物，洗凈切段；海參用水發好切條狀；木耳溫水發好洗凈；三者***放鍋中加水及調味品文火燉煮30分鐘，大腸熟後飲湯食用。有滋陰清熱，潤腸通便的作用，適用於陰虛腸燥便秘的治療。
四仁通便湯：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。將四仁***搗爛，加開水500克沖泡，加蓋片刻，當茶飲用，有潤腸通便之效。為老年津枯液少，陰虛所致的便秘者的理想輔助飲料。
當歸生姜羊肉湯：用當歸、生姜各60克，羊肉500克。煮湯飲用。每日壹劑，分3次服用。尤適宜於產後體虛便秘者。10=取鮮土豆500克，洗凈後搗爛絞汁，將汁液放入鍋中，以小火煎熬至黏稠時，加入壹倍量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷卻後裝瓶，每日2次，每次1匙，用開水沖服。
含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨起床後，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。