小孩子不可以經常吃燕窩，燕窩是高蛋白食物，而孩子的腸胃吸收能力還不是很完善，吃的太多會增加孩子的腸胃負擔，不利於營養物質的消化吸收，容易引發消化不良的現象，因而建議孩子每次吃2-3克即可，每天或是隔天吃壹次就行，而且燉燕窩的時候要燉的充分壹些，好讓孩子消化。
燉燕窩的時候，父母要註意飲食清淡，不要加入太多的糖，這樣不僅對孩子牙齒不好，而且也容易增加體內濕熱。孩子適當的吃燕窩，對身體還是有好處的，燕窩中的礦物質很豐富，有鈣、鎂、鉀、磷等，滿足孩子身體成長所需，可以為骨骼生長和發育提供足夠的能量。
燕窩中含有的唾液酸，也稱為燕窩酸，這種物質可以增強孩子身體免疫力，讓細菌不那麽容易附著在呼吸系統粘膜上，而且能促進受損細胞的愈合和修復。