俄17歲“最萌女漢子”走紅，吃什麽練肌肉

照片中，壹位17歲俄羅斯美女，緊致的臉蛋，身上的肌肉卻比男人還結實，令男人自愧不如，甚至和動畫片《十萬個冷笑話》裏的哪咤可以媲美。據悉，這位金剛芭比名叫Julia Vins，只有17歲，是壹位俄羅斯的健身愛好者。照片中的女漢子有著精致的面龐，但肌肉卻相當發達，結實的手臂和發達的肱二頭肌，都十分令網友驚嘆。最萌女漢子壹經曝光，網友紛紛留言，其中有網友調侃稱贊：不愧是天使般的面容!魔鬼般的身材!女人擁有健美的肌肉，早已不是新鮮事了。其實，之前也有被稱為蘿莉肌肉女的韓國漂亮妹子在網上走紅，蘿莉肌肉女，顧名思義就是長有可愛清純臉龐，卻有施瓦辛格般健碩身材的漂亮女生。據網友介紹，Julia Vins是韓國健身教練。1.肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。2.吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果，以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用，比如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等。3.多吃碳水化合物類。比如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。4.多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常增長。比如蒸雞蛋要蒸透了。5.適當補充蛋白質粉。因為肌肉大部分是蛋白質，因此肌肉在鍛煉後需要高蛋白來進行修復和生長。