子宮是壹個很神奇的地方，在平時用不上它的時候，只是雞蛋般大小，靜靜的呆在骨盆裏待命，在受精卵著床之後，就會隨著胎兒的孕周慢慢增大，提供足夠的空間給胎兒，在懷孕期間，子宮會增大20倍左右，也就是說，在孕媽媽生寶寶的時候，子宮大概是1000克，像壹個皮球壹樣大小。
寶寶生下來之後，子宮的任務就暫時完成了，它會慢慢恢復到原來的狀態，休養生息，但是子宮恢復的過程並不是壹天兩天就能完成的，剛生下寶寶的時候，子宮還像壹個皮球壹樣在產婦的肚子裏，不知道的人還以為寶寶還沒出生呢。所以女性產後需要坐月子，其實也正是在給時間子宮恢復。
子宮的恢復包括子宮體，子宮內膜，子宮頸口三個部位的恢復，恢復需要多長時間？1.子宮頸口。產婦在分娩的時候宮頸口就會打開約十厘米，寶寶出生之後宮頸口並不能馬上恢復到原狀，因為在分娩的時候會充血，會水腫，想要恢復到原狀，需要壹定的時間。大概產後壹個星期，子宮頸口會慢慢關閉，但真正能恢復到原來的大小得需要差不多壹個月的時間，等到下次月經來臨的時候宮口才會打開。
2.子宮內膜。在產後，子宮裏面的組織碎片會隨著惡露壹起排出，慢慢的重新再長出壹層新的子宮內膜，這個過程大概需要四周，壹個月左右。
3.子宮體。自寶寶出生之後，宮底就開始下降至肚臍下面，然後每天下降1--2cm，產後兩個星期左右子宮就能回到骨盆裏，但是還要再經過四個星期才能恢復到孕前的狀態，也就是說子宮體恢復到雞蛋大小的過程需要六個星期。
怎麽做才能讓子宮更好的恢復？1.藥物。在醫院壹般都會使用縮宮素刺激子宮收縮，順產媽媽壹般用壹天，剖腹產的媽媽壹般用三天，有些媽媽就不需要打也能起到很好的子宮收縮的作用。順便提醒壹下，打縮宮素的時候非常疼，不過為了自己的身體，有需要的話還是要打的。
2.哺乳。在哺乳的過程中，媽媽會分泌壹些催產素，這些催產素也就是縮宮素，催產素可以促進子宮收縮，這是最自然的刺激子宮收縮的方法，每次餵奶的時候子宮都會強烈收縮，有些媽媽就會感覺到強烈的疼痛，這也是幫助子宮恢復的壹個很好的方法。媽媽們不需要太擔心，有些媽媽在哺乳的時候不痛的，並不是每個媽媽哺乳的時候都痛。
3.食物。壹些食物有促進子宮收縮的功效，寶媽可以適當食用，起到讓子宮快點恢復的作用，很多媽媽在產後都喜歡喝壹些紅糖水，喝紅糖水不僅能起到補血的作用，還可以促進子宮收縮，活血祛瘀，幫助排惡露，讓子宮快點恢復。還有壹些食物，比如說山楂，薏米仁也可以促進子宮收縮，這些在孕期不適合吃的，現在可以吃了，但是山楂有回奶的作用，要適量哦。
除了以上這些，寶媽在產後還要多休息，進行適當的運動，避免幹重活，這樣才能讓子宮快點恢復。
很多寶媽產後都還有個大肚子，就算子宮恢復以後還有很多贅肉，就那麽攤在肚子上，真是夠心塞的，孕前的好身材就這麽毀了，怎麽避免做大肚婆？1.調整飲食。減肥的第壹要訣就是管住嘴，邁開腿，產後不想做大肚婆也壹樣的。
①產後壹個星期內寶媽消化功能下降了，吃飯的時候盡量只吃壹些容易消化的食物就好，應該少吃多餐，不要壹下子吃太多，撐壞了肚子，腹部不好收縮，自己也難受。
②多吃壹些高蛋白和高纖維的食物，少吃壹些高脂肪高含量辛辣刺激的食物，以免脂肪過量，到處堆積。
③就算產後哺乳也不需要吃太多，只要正常吃喝，攝取了足夠的營養之後就會產生足夠的奶量給寶寶，如果再多吃了就更容易長胖了，產後運動少，脂肪更喜歡在腹部了，肚子只會越來越大。
2.運動。哺乳和運動都可以消耗身體的能量，但是運動可以讓寶媽的肌肉更緊致，肌膚更有彈性，不想做大肚婆就要多運動。平時可以散散步，或者快走，如果體力可以的話最好的運動就是仰臥起坐，這是鍛煉腹部肌肉最好的方法。
3.按摩。產後不久不適宜做運動的時候寶媽可以給腹部按摩，每天早晚各壹次順時針在腹部按摩15到20分鐘。
4.束縛帶。順產的媽媽產後第二天就可以用束縛帶了，剖腹產的媽媽壹個星期後就可以用，使用束縛帶能夠使媽媽的各內臟快速歸位，也能防止肚子變大。但是在使用束縛帶的時候壹定要註意，每天佩戴的時間不能超過八個小時，飯前飯後壹個小時內和睡覺的時候都不要用，還要註意松緊度，太松了，效果不好，太緊了會影響呼吸，調整合適就好。
5.艾灸。在腹部艾灸也是減肚子的壹個方法，懶媽媽的堂哥是壹個針灸師，懶媽媽向他討教過怎麽減肚子，如果是紮針，很多人都不敢，但是用艾灸還是比較方便的。去藥店買壹些小艾柱，點著之後放在艾盒裏面，再用隨身包貼在腹部，不影響做事。只是這個方法不會馬上見效，需要長時間執行，使用的話要很有耐心才行，而且身上會有燒艾的味道。
建議寶媽產後還是要多喝水，不管是促進子宮恢復還是去小肚子都會有壹定的作用，多喝水可以多排毒，對於哺乳媽媽來說還可以增加奶量，祝各位寶媽產後都能恢復小蠻腰。
我是懶媽媽，壹個二胎寶媽，多平臺原創作者，混跡於育兒圈多年，專註於孕產，育兒方面的解答，關註我了解更多。圖片來源於網絡，侵權刪。