1、睡前喝牛奶會胖嗎
睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是壹種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麽快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
2、什麽時候喝牛奶減肥
每天早上起床後：先喝壹杯溫開水，然後喝壹杯牛奶，兩者有助於排除體內的毒素，防止身體水腫。牛奶在所有天然食品中營養最為全面，但這並不代表喝牛奶就會增肥。是否增肥，主要看壹天當中總的能量是否增加，而不是看妳是否喝了牛奶。
晚上入睡前：晚上睡覺之前喝壹杯牛奶，但同時也要相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。
溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝壹杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者晚餐前喝壹杯酸奶，午餐後半個小時喝壹杯酸奶，有助於消化，防止脂肪堆積。
3、喝牛奶的好處
1.補鈣
牛奶中鉀、鈣、磷等微量元素含量豐富，每升牛奶可提供1200毫克的鈣，並且容易被人體吸收利用，多喝牛奶比每天口服鈣片更容易被吸收，更能減少對胃腸道的刺激，是補充兒童鈣質的最好來源，也是預防中老年骨質疏松癥的最佳食補，並有效地維持了人體酸堿度的平衡。
2.美容
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素以及礦物質，特別是含有較多B族維生素，不僅能滋潤肌膚，保護皮膚表層，防止皮膚起皺紋、幹裂，還能讓皮膚嫩白光滑，減少頭發脫落。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，讓皮膚形成壹個保護性的薄膜防止皮膚水分蒸發。
3.鎮靜安神
牛奶中含有可以抑制神經興奮的成分，有鎮靜安神的功效，當人們心煩意亂的時候，喝壹大杯牛奶，可以有效緩解這種焦躁不安的情緒。失眠或睡眠質量差的人群，臨睡前喝壹杯牛奶，可以提升睡眠質量。
4.養胃
喝牛奶對胃炎和胃潰瘍患者可以起到止疼的作用。牛奶進入人體後可以使血管收縮，止血，保護胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸對胃潰瘍創面進行刺激，此外，多喝牛奶還能補充病人對營養和水分的需求。