拉丁舞桑巴基本步

拉丁舞桑巴基本步

　桑巴源於巴西，是壹種民間舞蹈，在當地的狂歡節從Bajao到Marcha有很多種桑巴舞。下面我收集了有關拉丁舞桑巴基本舞步，壹起來學學吧。

　壹、拉丁舞桑巴不是壹個上升和下降的舞蹈，不可以有過多的上下彈動，要保持在同壹水平面上。桑巴走步要產生不斷地移動，讓主力腳推動，產生支撐點前移，從而使腳向前移動重心。

　二、拉丁舞桑巴節奏的重拍在2、4、6、8，雙數是重拍，每當做重拍的時候，我們要利用身體扭毛巾的方式讓動作停住，產生重拍的效果。重拍並不是做很大的動作，而是要迅速停下，讓別人有突然的感覺，把身體扭擰。

　三、在前移的時候，主力腳要產生轉動，讓出去的時候軸轉開，讓胯可以打開，使下壹步可以有更大的動力去完成。

　四、組合的所有基本動作都是1a2的節奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是 3/4 ，1/4 ，1。

　五、在做博達佛戈1a2時，整個人的重心要放在外面的腳上，裏面的腳只是利用身體的扭動讓腳內側著地，千萬不要把重心踩下去。

　 舞步教程壹（雙人）

　1. ?根基步

　男女雙腳挨近，重心在右腳。

　左腳向前踏，左膝下沈，右膝彎曲 ——慢

　右腳底向前踏，壹方面改換重心，壹方面伸直右膝 ——快

　將重心回覆到左腳，雙膝下沈 ——慢

　右腳向後踏，右膝下沈，左膝彎曲 ——慢

　左腳後踏，改換重心，並將左膝彎曲，右膝同時彎曲 ——快

　重心回覆到右腳，雙膝伸直 ——慢

　2. ?左回身

　男人舞步

　用胸部作指導，左回身時，右手要緊緊摟著女伴，裹足向前踏，腳尖朝外，左膝下沈 ?——慢

　右腳向前踏，向左軸回身（在軸轉時，左腳跟進），伸直膝部，同時改換重心 ——快

　繼續左回身，將重心回覆到左腳，雙膝下沈 ——慢

　繼續左回身，右腳向後踏，腳尖朝裏，右膝下沈 ——慢

　左腳向後踏，向左軸回身（軸轉時，右腳跟進），改換重心，雙膝彎曲 ——快

　繼續左回身，將重心回覆到右腳，雙膝伸直 ——慢

　女子舞步

　右腳向後踏，腳尖朝裏，右膝下沈，胸向左轉 ——慢

　左腳向後踏，向左軸回身（在軸轉時，右腳跟進），改換身體重心，雙膝彎曲——快

　繼續左回身，將重心回覆到右腳，雙膝伸直 ——慢

　繼續左回身，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沈 ——慢

　右腳向前踏，向左軸回身（在軸轉時，左腳跟進），伸直膝部，同時改換重心——快

　繼續左回身，將重心回覆到左腳，雙膝下沈 ——慢

　3. ?推移步

　男女雙腳挨近，重心在右腳。

　推移步的韻律也是慢、快、慢。

　左腳向前踏，雙膝彎曲 ——慢

　左膝伸直 ——快

　左膝彎曲 ——慢

　到此完成壹次推移步。

　面向舞程線，伸直左膝，右腳向前踏，雙膝彎曲 ——慢

　右膝伸直 ——快

　右膝彎曲 ——慢

　 舞步教程二（單人）

　第壹步：

　1：右腳前腳掌著地，膝蓋彎曲成右弓步，左腳向後伸直。

　2：重心在右腳上，雙手蘭花指向兩側打開。 ? 我提示： ? 這組動作的舞步叫做博塔佛歌舞步，它是桑巴舞基本舞步其中的壹種舞步，這種舞步動作幅度與恰恰舞的追步有點相似，但是它的`幅度比恰恰舞的更加大壹些，跳起來就更加的活潑壹些了。

　第二步：

　1：上身姿勢保持不動，身體重心放低。

　2：右腳屈膝在前，與左腳交叉。 ? 註意事項：桑巴舞的動作主要是在膝蓋和臀部的扭動上，當腳尖踮地的時候要註意好膝蓋的內扣。

　第三步：

　1：左腳屈膝，右腳繃直拉開。

　2：右腳腳尖著地，前後抖動臀部。

　註意事項：這壹步是臀部的運用比較多，在抖動臀部的時候記住是前後抖動不是上下蹲的感覺。

　第四步：

　1：右腳與左腳交叉，膝蓋彎曲。

　第五步：

　1：身體重心向左移動，膝蓋彎曲。

　2：左邊頂跨，右腳拉開，腳尖踮地。

　第六步：

　1：右腳腳尖在左腳後交叉，膝蓋彎曲。

　第八步：

　右腳屈膝，左腳拉開，腳尖踮地，然後做壹次相反動作。

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