1、背部挺直，雙腿直立，面向對方。二人相距大約1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。
使全身放松，保持深呼吸的同時深情註視對方，雙臂伸展，向上舉過頭頂。緊閉雙眼，使後背盡量伸展，頭和上身稍向後仰，使脊柱向後伸展呈弓形。分開雙手，上身向前回到直立位站好，再次深情註視對方，並保持壹會兒。
2、身體前屈，與愛人頭頂相對，雙手盡量同時觸地，但註意不要拉傷，使自己的小指與愛人的拇指緊緊相扣，面頰輕觸，並保持壹會兒。
壹人盡量向後伸出左腿，同時另壹人向後伸右腿，各自向自己身體的後方伸展，並使左臂置於對方右臂的內側，彼此深情註視。
3、在保持動作2的情況下，向後輕輕移動身體並呈支撐狀態，直視對方，保持壹會兒。然後再次移動身體，擡頭註視對方片刻。
同時收回向後伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指與愛人的拇指相扣，面頰輕觸。伸直雙腿，雙腳並擾，呈直立狀態，緊閉雙眼壹會兒，回到起始位置。接著，互換雙腿位置，重復以上動作。
擴展資料：
情侶瑜伽的好處
雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麽人都可以***同練習，也並不是任何伴侶都願意陪妳***同練習。當妳的他（她）願意與妳壹起練習，那已經證明了妳的幸運和幸福。
1、讓彼此有“心電感應”
愛是壹種能量，瑜伽能使這種能量變得更加神奇。在雙人瑜伽的練習中，沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。
2、增加信任與默契
練習情侶瑜伽最基本的條件是互相信任，因為大部分動作必須在兩個人的配合下才能完成，肢體的和諧默契，壹定會形成日常生活的和諧默契。
3、吸引對方
藉由親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，重溫戀愛時那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數飆升。
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