我脫發比較嚴重，請問有什麽食療方法嗎？

要調整好自己的飲食，正餐要以清淡類食物為主，莫喝酒、少抽煙可以適當吃壹點雜糧粥，以補充身體中缺少的微量元素；另外使頭皮保持清潔頭發掉的厲害也莫要在心理上產生壓力，情緒還是放開朗為好。順便去看下《董玔俊 日記》吧，照著其中的來，現在煩惱沒了。

牛肉中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是幫助頭發健康生長的重要營養物質。有專業人士指出，缺鐵性貧血的癥狀之壹就是頭發稀松。可是像牛肉這種瘦肉卻不提倡多吃，每周吃上壹兩次牛肉就能滿足人體所需。