我們每天都要刷牙，但是數據顯示近9成人的刷牙方式是錯誤的。很多人並不在意刷牙的方法而導致口腔疾病。我國口腔健康流行病學調查顯示：97%的成人患有牙結石，88%有齲齒，85%有牙齦問題，加上牙齒敏感、口氣、牙漬、牙菌斑等，構成了中國人最常見的7大口腔問題。正確的刷牙方法可明顯減少上述口腔問題的發生。
實際上刷牙並沒有嚴格的正確與錯誤之分，而我們說的是要有效刷牙，所謂的有效刷牙包含兩個概念：
1、要把牙齒刷幹凈，因為刷牙的目的就是要刷牙，刷不幹凈就不叫有效；
2、盡量減少對牙齒和牙齦磨損，現在因為有的人特別關註自己的口腔衛生，恨不得每次吃完東西都要刷壹下，每天刷的次數特別多，牙齒也會損壞。我們知道牙齒是不可再生的，不像指甲、頭發它還會再長，牙齒長出來那麽大，它就是那麽大了，不會再隨著妳的年齡再增加，我們天長日久的這種吃飯和刷牙對牙齒也有壹定磨損，所以這兩個方面要結合起來。
第壹要把牙齒刷幹凈，第二要減少牙齒磨損。要想把牙齒刷幹凈，最關鍵的就是要面面俱到，就是每顆牙、每個面都刷到，不要落下。刷牙的手法可以水平顫動法、拂刷法、轉圈法這幾種方式，妳喜歡用哪壹種方式都可以。它們刷清潔的效率也並沒有特別差異，只要妳刷到牙齒的每個面，這是最關鍵的因素。
選擇合適的牙刷：牙刷選擇不好，會損傷牙齦及牙周組織。牙刷刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質的回彈效果好的刷絲，刷毛要軟硬適中，牙齦紅腫、易出血的人及牙根暴露的人，應盡量選擇軟毛牙刷。牙齦的硬度比牙冠小，軟毛可減少對牙齦的磨損。刷柄要便於把握，過細過短都不適合。
正確使用牙刷：
1、使用前用溫水浸泡1-2分鐘，使刷毛變軟，可以加入少量鹽，起到殺菌的作用。
2、牙刷使用壹段時間後，外殼很新，但內裏汙垢很難清除，可將牙刷浸泡在白醋中，隔夜後，早上用清水沖洗，牙刷可亮潔如新。
3、刷毛已經散開或卷曲的舊牙刷必須及時更換，否則對牙齒與牙齦不利。
4、牙刷不能合用，以防疾病交叉傳染。
5、每次刷牙完畢，應將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內，置於通風幹燥處。
6、每1-3個月應換壹把新牙刷，如發現刷毛散開彎曲，傾斜應及時更換。
前國際公認的有效刷牙：巴斯刷牙法。
1.上牙表面的刷法
將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下刷牙，壹次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別註意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。
2.上牙內面的刷法
對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。
3.下牙表面的刷法下牙的表面同上牙的表面方法相同，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。
4.下牙內面的刷法下前牙的內面門牙，壹定要認真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這裏極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是采用上述刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。
5.咬合面的刷法咬合面我們就可以采用我們習慣的拉鋸式刷法，因為這部分牙齒的牙釉質耐磨損，所以不用擔心牙齒損傷問題。
總之，牙菌斑是造成蛀牙和牙周疾病的罪魁禍首，被清除後幾個小時之內又會生長出來，所以每天早晚兩次刷牙是必需的。