前面我們有說過產前產後影響肥胖的因素，在這麽多因素的作用下，幾乎8成以上女士在生育之後都會變胖。那麽既然胖了，應該怎麽減肥呢？
首先要知道減肥的時機，如果不是很嚴重的產前肥胖癥，我們都建議是，產後再減，因為壹切以生寶寶為重。
生育之後元氣大損，所以也不能馬上開始減肥行動。當然太遲了也不行，越吃體重就越容易增加，而且高體重也會給健康帶來危害，因此產後的減肥時機很重要，不能太早也不能太遲。
怎麽判斷這個時機呢？
有人曾經做過研究，發現產後6個月之內能夠大致恢復到產前的體重，那麽8~10年後，體重的平均增加率是2.4千克，這是壹個平均的數據。
也就是說妳生完孩子6個月內，體重恢復到產前了，那麽再過10年8年隨著年齡的增長，人壹般都會胖壹點，但也不會胖的太多，平均水平還不到2.5千克，完全在可接受的範圍內。
反之6個月內體重無法下降的話，那麽8~10年後，平均體重就會增加8.3千克，這可是不少的體重，對於很多女孩子來說已經超出可以忍受的範圍了。
而且這還是平均值，如果妳屬於拖後腿的那壹夥，體重還可能增加更多。
也就是說產後6個月內妳必須減肥了。
不過要註意，6個月是壹段不算短的時間區間，我們說要在6個月內開始減，並不是指孩子半歲了再開始。
每壹位母親可以根據自己的體質來選定合適的時間段進行減肥，妳可以在第2個月減肥，也可以在第3個月內減肥，這裏還是要遵循因人而異的原則。
不管從第幾個月開始，都不要在坐月子時就急於減肥。
因為剛生完孩子的身子非常虛弱，主要體現在產後的陣痛中，尤其是後背部的疼痛（這是因為小孩出生後母親，骨盆和腰椎的形狀都會大為改變，同時分娩時激素會劇烈變化），再加上很多產婦需要進行母乳餵養照料，孩子精力的損耗非常大，所以這時候不適宜做大幅度的運動。
不過坐月子時可以先進行壹些減肥的前期準備。
例如在生產後第2個星期，媽媽們可以在醫生指導下用壹些收腹帶，骨盆矯正帶這些小玩意兒。可以幫助身體收緊松弛的肌肉，同時不會造成不良影響。
雖說坐月子要大補，但有計劃減肥的女士，應該適當節制飲食，最好能在婦產科醫生或者營養師的指導下，制定壹個科學的飲食方案。
還要註意別吃太多高油脂，高糖分的滋補品，這樣能為日後的減肥減輕負擔。
所以，妳錯過了“黃金減脂”期了嗎？