日光浴是利用太陽的光線鍛煉身體，能達到增強抵抗疾病能力的目的。
太陽光裏含有兩種光線，壹種是紅外線，另壹種是紫外線。紅外線又叫熱射線，光波長，它照到人體後能使人體感到溫暖，血管擴張，促進血液循環，增強人體的抵抗力。紫外線的光波短，帶有很大的能量和很強的化學性刺激作用，能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。維生素D能促進鈣、磷的吸收和利用，可防止佝僂病。紫外線還能活躍全身的功能，增強新陳代謝，刺激骨髓的造血機能。同時，紫外線還有殺滅細菌和病毒的作用，可以增強皮膚的抵抗力。
做日光浴應註意以下幾點：
壹.紫外線在日光中的含量與地理條件、氣候有關。就北京地區來說，秋末冬初紫外線開始減少，冬末春初逐漸增加，三到七月增加最快，八到九月維持在壹定水平。夏季日光浴前應塗上防曬油。壹天裏陽光中的紫外線含量也有變化，原則上應避免在上午10點至下午2點的時段內進行日光浴。
二.日光浴要全身裸露，頭戴太陽帽，眼戴太陽鏡，仰臥和俯臥等各種姿勢相互交替，盡量增加皮膚與陽光的接觸面積。
三.時間要循序漸進，首次不超過五分鐘，以後每天增加壹分鐘，最長不超過十五分鐘。
四.選擇環境整潔、幹凈而又避風的地方，註意不要著涼。
五.細心觀察鍛煉時的反映，如發現出汗過多、面色蒼白、頭疼、食欲減退、皮膚過敏等，要及時停止鍛煉，分析原因。
六.鍛煉必須堅持經常化，才能增強肌體的適應能力。
七.患有重度貧血、多動癥、結核病、腸功能紊亂、傳染病、發燒等疾病者不能進行日光浴。
但要註意，切忌曝曬！
曾經被西方人推崇為最新時尚的日光浴，如今卻因皮膚癌的劇增引起了健康醫學家的深思。研究表明：過度曝曬並非是健康的增強劑，而是人類的慢性謀殺者。因此，健康醫學專家警告人們應當適度曬太陽，日光浴別太過火了。
5年前，莫琳·裏根第壹次發現自己的右大腿後部長出了壹個斑點。當時她沒太在意，直到那個斑點看上去像“流水兒”時，她才意識到該去看醫生了。那個令人討厭的東西竟是非常嚴重的惡性黑色素瘤。於是，她接受了切除手術，經過壹年的痛苦治療，莫琳終於擺脫了陰影，變得開朗樂觀起來。可是到了今年春天，醫生又查出她的腹股溝、右臂、肝和肋骨中已出現了癌癥，癌細胞已經侵入了她的大腦，盡管采取了最富有挑戰性的治療方式，莫琳上個星期仍然死於家中。
令醫生吃驚的是，皮膚癌的發病率在美國正呈可怕的上升趨勢。美國癌癥協會估計，大約有51400人將被診斷出患有黑色素瘤，其中7800人將死於這種疾病。
大量直接和間接的證據證明：患黑色素瘤的病人，幾乎無壹例外地有強烈陽光曝曬史。莫琳就屬於用防曬油塗抹全身，在陽光下曝曬，成為陽光反射器的那類人之壹。當日光浴和三點式越來越時髦時，黑色素瘤的發病率也在全世界迅速增加。
舊金山皮膚專家卡西·菲爾茲博士指出，人們以為塗在身上的防曬油具有神奇作用，可以抵禦天空中那輪大火球的烤曬，實際上則遠不至如此。防曬油、防曬膏之類的陽光屏，也許可為防止皮膚曬黑提拱幫助，但它可能會使皮膚瘤的發病率增加，因為這些陽光屏並不起作用。