平常如果自己總是有壹些身體方面的失眠，自己就要考慮壹下平常有沒有壹些情緒方面的焦慮和緊張，包括自己可能在生活中有壹些壓力比較多。自己也有壹些情緒方面的憂郁。所以自己的情緒可能有些不穩定的情況。如果自己有這些情況，那麽還是要去進行壹些心理方面的調整。平常盡量還要去找家人和朋友進行交流溝通方面。通過聊天讓自己的情緒方面能得到很好的釋放，能把自己內心的事情能夠放下了。平常自己也不要經常壹個人待在家裏面，還是要出去走壹走，散散心，這樣自己情緒也能得到很好的放松，只要是能夠緩解了心裏的情況，慢慢的失眠就能得到很好的解決。
2、平常有壹些經常熬夜的情況，還要去改善好自己的睡眠情況。
像妳如果經常自己總是有些熬夜，慢慢的久了之後就會很容易出現不能及時的入眠，就容易形成了失眠的狀態。或者就是自己白天可能有些休息過多，自己經常躺在床上不起來進行活動，讓身體方面有些睡眠過長容易影響到晚上的睡眠。除此之外還有壹個相同就是中午可能有壹些睡午覺的習慣，可能因為睡眠過多，自己也沒有及時的管理好睡眠的情況，所以自己也會在晚上的時候容易睡不著，心理方面可容易有些著急，更不利於入眠的狀態，很容易會出現失眠。如果改善這個情況，那麽就要從睡眠進行，要從現在開始，白天的時候壹定要去增加壹些鍛煉，讓身體方面能夠保持好的活動。盡量不要讓自己的休息過多。白天也可以給自己找壹些事情去做，每天自己盡量不要熬夜，適當的用熱水泡腳，讓身體有壹些放松的狀態，對睡眠有更好的幫助，但是自己以後能夠按時休息。
3、自己還要去適當的進行飲食方面的調理睡眠的情況。
平常自己早上的時候可以吃壹些比較清淡的食物為主，中午的時候可以讓自己吃飽，適當的補充壹些營養。到了晚上的時候，自己盡量要學會少吃多餐，不要總是吃壹些比較油膩的食物和辛辣的食物。自己可以吃壹些水果和蔬菜，能對睡眠方面有很好的幫助。晚上睡覺之前壹定不能去吃任何食物，避免了自己因為吃的太飽容易睡不著。