1.蔬菜：
減肥可以吃蔬菜、高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，熱量低還很有飽腹感。
但減肥是飲食管理與運動相結合，最後達到綜合的結果。
想要減肥，必須做到攝入的能量小於消耗的能量，即能量負平衡。
應明確壹點，不論吃什麽都會使身體攝入壹定的熱量，只是熱量多少的問題，蔬菜熱量就相對低。可起到輔助減肥的作用。
2.高蛋白食物：
除了蔬菜還應多吃壹些高蛋白食物，比如肉類、牛奶、雞蛋等。
高蛋白食物可以提供很好的飽腹感，並且有助於人體免疫力增強，熱量相對碳水化合物和脂肪也相對較低。壹定要註意不吃高熱量的垃圾食品。為減肥提供充足的蛋白質，起到輔助減肥的作用。
3.減肥藥：
兒童和青少年減肥藥物優先選擇奧司利他，可用於十二歲及以上兒童。
但此藥物缺乏長期安全信息。
司美格魯肽是壹種新型減肥藥，原本是促進胰島素釋放用來長效降血糖治療糖尿病，但由於發現了較好的減重效果，所以在美國已經被批準為單純減肥藥物，沒有糖尿病也可以用。
減肥期間還應註意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如西紅柿、豆芽、蘋果等，為機體補充維生素和膳食纖維，有助於緩解或預防便秘。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，宣泄不良情緒，還有助於消耗體內多余熱量，長期堅持有助於減肥。
如減肥效果不理想，可到醫院相關科室咨詢，在醫師的指導下科學減重。