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維c含量最高的水果排名

水果維生素c含量排名具體如下:

第壹名、鮮棗,維C含量243mg/100g。

第二名、獼猴桃,維C含量62mg/100g。

第三名,山楂,維C含量53mg/100g。

第四名,醜橘,維C含量50mg/100g。

第五名,草莓,維C含量47mg/100g。

第六名,木瓜,維C含量43mg/100g。

第七名,金桔,維C含量35mg/100g。

第八名,橙子,維C含量33mg/100g。

第九名,柚子,維C含量23mg/100g。

第十名,檸檬,維C含量22mg/100g。

維生素C,又稱維他命C,是壹種多羥基化合物,也是壹種人體必需的水溶性維生素。維生素C具有許多重要的生理功能,有抗氧化作用,有助於維持皮膚和黏膜健康,有助於維持骨骼和牙齦的健康,還可以促進鐵的吸收。

適當攝入維生素C含量較高的果蔬,對保證正常的身體健康非常重要。尤其秋冬季節,天氣比較幹燥,容易感冒,補充維生素C可以增強機體抵抗力。

冬棗維生素C含量最高,但由於冬棗同時含有較高的膳食纖維和果膠等物質,不太容易消化吸收,所以應適量食用;獼猴桃和木瓜也是良好的維生素C提供者。

草莓維生素C含量高,但季節性比較強;柑橘類水果(橙子、葡萄柚、檸檬、桔子、柑橘)維生素C普遍較多,且含有充足的水分,比較容易消化吸收。

蘋果、梨、香蕉、提子、石榴等水果的維生素C含量比較少,這些水果不是維生素C的主要來源,對人體每日補充足量維生素C的幫助不大。