遊泳技巧初學者如何踩水

遊泳技巧初學者如何踩水如下：

壹、踩水遊泳技巧：

1、確保妳的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。

2、將妳的頭保持在水面上方，並嘗試緩慢規律地呼吸。

3、讓手臂在水平方向前後劃動，五指並攏，向前劃時手心朝前，向後劃時手心向後，這樣就能使妳的上半身保持向上，不會下沈。

4、如果妳選擇雙腿在水下畫圓圈的方式，切忌腳尖向下或雙腳僵硬；如果妳選擇前後踢腿，則腳尖就要保持向下，並且來回踢腿的動作不能間斷。

5、如果踩累了想要休息壹會兒的話，可以背部往下仰面躺在水上，不過妳的四肢仍然需要不斷地劃水，只是不必像垂直踩水那樣劃得那麽頻繁和用勁。

6、采用漂浮時相同的動作，背部向後仰躺於水面，雙手立即開始分別畫圈，雙腿同時上下踩動。

二、踩水的作用：

通常會讓遊泳初學者先學會踩水，才開始學習其他標準的遊泳姿勢，因為他們非常強調溺水自救的概念，遊泳的時候，抽筋、乏力是非常常見情況。

踩水是壹種耗費體力最小，同時讓妳安全的漂浮在水面上的基礎泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。

遊泳的好處及遊泳需要的裝備：

壹、遊泳的好處：

1、強身健體：

經常遊泳鍛煉能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。

2、防病治病：

由於水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處；由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效，由於能幫助和促進功能恢復，患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。

3、鍛煉意誌，培養勇敢頑強精神：

初學遊泳者，要克服怕水心理，要長期堅持遊泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風大浪的江、河、湖、海中遊泳和冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意誌是堅持不下去的。

二、遊泳需要的裝備：

1、合身的遊泳衣褲。

2、合適的遊泳帽。

3、遊泳眼鏡。

4、浴巾和拖鞋。