食物卡路裏對照表（如下）：
1、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為壹個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當於80大卡。
2、肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得註意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
3、蔬菜類：600克的任何蔬菜都等於80大卡。
4、海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。
5、水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。
擴展資料
1、零食類
100卡路裏大概等於壹勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角面包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、壹小塊夾心餅幹、23克的薯片、壹根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄幹等。
2、飲品類
100卡路裏大概等於大半杯可樂、壹杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3、水果類
100卡路裏大概等於壹小串葡萄+壹個蘋果、壹根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、壹盤草莓等。
4、其他
100卡路裏大概等於壹個水煮蛋+壹小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、壹勺花生醬+壹片全麥面包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅幹、壹盤黃瓜胡蘿蔔+36克土豆泥等。
百度百科——食物熱量表
人民網——100卡路裏到底等於多少食物？