1、吃什麽瘦胸之多吃高纖維的食品
纖維可以起到減緩進食並且施放出能量，從而減少脂肪在人體中的聚集。每天纖維的攝入量應該保持在為20-25克這個區間。水果 和蔬菜和谷物，他們都是非常好的選擇。
2、吃什麽瘦胸之多吃豆制食品
豆制類食品也是非常好的低脂食物。並且富含維生素 和蛋白質。每天我們要應註意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3、吃什麽瘦胸之多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高妳的新陳代謝率，因為妳的身體在消化蛋白質的時候需要消耗大量的能量。每攝入100克蛋白質，要消耗約25克，實際攝入量約為75克。每100克脂肪卻只能消耗約10克，將會有90克留在妳的體內。
4、吃什麽瘦胸之多吃富含維生素bt的食物
維生素被稱為維持 生命的營養素 ，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必要參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可以發揮以下的作用。
通過促進氧化和 全身新陳代謝，來幫助我們實現控制體重的目的。直接調節和增強新陳代謝，全面的提高骨骼和肌肉發育水平，加快脂肪代謝的速度，直接具有減肥 除了吃什麽瘦胸外， 下面還將為大家介紹其他的瘦胸方法作用：1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚 ，可以墊1小塊布)，每天1-2次
2、將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。
3、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優酪乳”，3個月後見成效，不但達到胸部“緊實、堅挺”的效果，而且乳房能縮小整整壹個罩杯。
4、每晚吃壹個蘋果 ，蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃壹些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質 ，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果