減肥 瘦身 小偏方
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是壹種無卡路裏，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路裏，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之余，從而減低卡路裏攝取量。
註意事項 ：至於極為流行的?蒟蒻果凍?可有效治療 便秘 ，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。
2、醋味黃豆瘦身法
將幹炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。
註意事項：雖然黃豆 營養 豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
3、零食瘦身法
每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充饑。
註意事項：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。
4、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量 自然 會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。
註意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應註意避免吃朱古力以外的零食。
5、啫喱瘦身法
市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳制品，大概只含80至100千卡熱量，卡路裏成分很低，可作為 減肥瘦身 者的甜品。
註意事項：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。
6、雞蛋減肥法
雞蛋還可以使 血液 中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當妳的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥 食譜 。壹天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每壹天的攝取量大約是1000千卡左右。
7、西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助妳噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。壹個月可以瘦十幾斤!
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又 美容 又減肥。註意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
7大減肥妙招
壹、到 戶外運動
研究發現，在戶外行走或奔跑比妳在 跑步 機上跑步燃燒的卡路裏要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓 健身 更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。
二、重視熱身運動
很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間。但是其實這樣的話妳浪費了燃燒卡路裏的時刻，適當的熱身運動能提高妳的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動時妳的身體溫度每增高壹度，妳的細胞會相應增加約13%的代謝率。在運動之前做壹個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高妳的心率，讓妳的肌肉活動起來，妳的 呼吸 加速，妳身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。
三、每次運動至少12分鐘
任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，妳至少需要12分鐘的運動(熱身運動時間不算)。花時間建立壹個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，並產生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以妳可以在運動的時候燃燒更多的熱量，並且做其他事情的時候也更有活力。
四、短時高強度運動消耗的熱量更多
短時高強度運動是壹種伴隨適度反彈的運動方法，但是在同等時間內，短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75～125 卡的熱量。短時高強度運動的運動中加強了妳的肌肉鍛煉，增加妳的細胞燃燒脂肪的能力。研究發現，用不同強度的騎自行車，如稍微用力蹬5分鐘，然後又輕松地蹬五分制，這樣持續壹個半小時，比那些壹直用力蹬30分鐘的要多消耗15%以上的熱量。
五、增強運動時間
在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使妳沒有時間每天壹個小時的運動，壹個星期壹次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路裏的。
六、選擇較重的啞鈴
使用較重的啞鈴，比如妳之前舉10磅的啞鈴10次的話，現在舉20磅的啞鈴5次，這樣會讓妳在舉啞鈴的運動中多燃燒25%的熱量。因為重物打破了更多的肌肉蛋白質，所以妳的身體必須使用更多的能量來恢復，這樣體內的熱量消耗就更大了。華盛頓大學聖路易斯 醫學 院的研究人員發現，舉重物為3-6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路裏達到8%。這足以在壹年內讓妳減少體重約5磅，即使妳別的什麽也不做。
七、盡量讓妳的身體多活動
如果多350卡路裏的熱量，妳每年就可以減少35磅的體重。每天燃燒多350卡路裏，只需要妳打電話的時候站起來聽電話，來回踱步，而不是整個人坐在椅子上;不要花太多的時間在 電腦 旁，多站起來走走;如果是短路途的話就用步行去取代其他的交通工具。
男生減肥和女生減肥壹樣，沒有捷徑可以走的，都是要好好堅持。從生活中壹些小習慣開始改變，不要心急。只要采用正確的方式，並且好好堅持，也可以輕松地瘦下來。可以喝壹些有利瘦身的湯方和茶飲，效果更佳。
晚上吃什麽水果會瘦
壹、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，既幫助 消化 清理 腸胃廢物幫助排便，又有 美白 肌膚的作用。沒事的時候可以為自己調壹杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的!
二、山楂
山楂可以有效降低血清裏膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果裏含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂裏還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
三、葡萄柚
葡萄柚是壹種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的壹種減肥食物，葡萄柚裏含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
四、草莓
其實草莓是壹種營養價值非常高的水果，其果肉裏富含糖類、蛋白質、有機酸還有果膠。同時，草莓中的維生素C有助消化，維生素B群還有大量的纖維素可以潤腸通便，預防便秘。
五、蘋果
晚上肚子餓了的時候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀，可以幫助我們把體內過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢，吃蘋果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。
六、蕃茄
番茄是最常見的水果，熱量超低，富含超多的膳食纖維。它裏面的維他命A，C，E可幫助排泄，降低脂肪吸收。
七、柳橙
柳橙有美白的作用，有便秘困擾的女生可以多吃。它富含膳食纖維，可幫助排便。
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