蛙泳的技巧與方法總結如下：
1.確保在劃水開始時妳的手掌朝外，這樣妳的兩個手背相對。
2.在開始移臂之前，確保兩個肘部非常靠近。
3.妳的手臂/手應該以完全同步和對稱的方式移動。
4.當妳的雙腳收向臀部時，兩個膝蓋要靠近，只有當妳打腿時才能再次分開它們。
5.當妳準備開始打腿的鞭打運動時，不要讓妳的膝蓋太靠近妳的肚子。
6.當準備向後蹬腿時，向外轉動雙腳。
7.在整個打腿期間，腳掌與小腿成90°角。
8.確保雙腳完全放松，並在打腿結束時伸展。
9.收腿要慢，但打腿要有力。
10.壹旦妳的頭完全在水下時開始打腿，此時雙手在前方保持伸展。
11.呼吸時胸部不要出水擡高（太耗能了）。
12.吸氣後，用背部向下推而不是頭部，讓臀部略微上升。
13.當您沒有呼吸時，請保持頭部朝下而不是向前（會產生過度阻力）。
蛙泳的好處
1、蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。所以，經常參加蛙泳鍛煉，有助於塑造壹個健美的體形。
2、蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質對皮膚慢慢地滋養，這促進了皮膚毛細血管中的血液循環和表皮細胞的代謝。
3、經常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛煉，如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地僧強，從而提高人體的新陳代謝能力。