吐司2片，熟煮蛋1個，脫脂牛奶250毫升
上午加餐：香蕉1根
雜糧飯100克，炒菜心120克，千頁豆腐炒青椒250克，香煎雞胸肉150克
壹根玉米，醬牛肉200克，清炒西藍花200克
燕麥粥1碗，水煮雞蛋1個，水煮蛋白1個
上午加餐：獼猴桃1個
雜糧150克，彩椒炒牛肉250克，清炒荷蘭豆200克
蒸山藥100克，清炒蘆筍100克，蒜蓉生菜100克，香煎雞胸肉120克
玉米半根，雞蛋1個，西藍花100克，豆漿300克
糙米飯200克，香煎龍利魚200克，清炒菠菜300克
紫薯100克，番茄炒蛋200克，牛油果或任意低糖水果壹份
紅豆漿250克，煎蛋1個，蒸紫薯1根
上午加餐：蒸紫薯1個
糙米飯200克，炒芹菜150克，竹筍炒肉200克
蒸南瓜200克，酸奶壹杯，小雞燉蘑菇300克
花生醬拌面100克，水煮蛋1個，西藍花100克
米飯1碗，鹵牛肉200克，菜心炒肉250克
娃娃菜豆腐菌菇魔芋燉400克，鹵鵪鶉蛋8顆
睡前1小時加餐：橙子1個
牛奶250毫升，水煮蛋1個，紅薯1根
上午加餐：蘋果壹個
米飯100克，蒜蓉菠菜200克，清蒸魚300克
蒸玉米1根，西蘭花炒雞胸肉300克
蛋餅200克，蘋果1個，雞蛋1個
上午加餐：牛奶壹杯
雜糧飯1碗，水煮大蝦200克，蒜蓉油麥菜300克
玉米1根，番茄1個，小米粥100克，煎雞排150克
新春假期結束啦，新的壹周開始了。過年期間大家的血糖都穩定嗎？有按時吃藥，謹遵醫囑，遠離煙酒，保持運動和規律作息嗎？吃了過多大魚大肉，或是過量煙酒的糖友，如果出現血糖過高或異常，壹定要及時就醫。新的壹周，可以通過適當地控制飲食，來改善血糖狀態。新的壹年讓我們繼續保持良好的飲食和生活習慣，祝大家新春大吉，血糖穩穩！
再次強調，以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，適當調整食譜。
關註“戴泵君”
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