緩解緊張情緒最重要的還是心理暗示，培養壹個輕松灑脫的心態，平常心對待每壹個大場面，每壹個人，即便做得不好，也要安慰自己，這沒什麽，下次努力就好了。久而久之，妳的心就不會那麽容易被外界幹擾，對於緩解緊張情緒也就水到渠成了。
1、放低自己的要求
我們會緊張通常是太在意自己的表現，在意別人的看法，或者是要求太高，生怕自己達不到預期的要求。
如果我們是第壹次面對生疏的事，我們不要太過於緊張，不然我們就會感到壓力，這樣子的效果往往是達不到預期的效果的。所以我們要學會放低自己的要求，慢慢壹步步向前發展。
2、勇敢面對自己的優缺點
人無完人，每個人都會有優也會有缺點，我們要學會接受自己的缺點和優點，取長補短，勇敢面對每件事情。
做每件事情，不要只想著結果，過程或許會更加重要。我們不要只想著成功，只要我們盡力去做好，結果就沒那麽重要了，相信有付出就會有收獲。
3、保持良好的心態
每個人的人生中都會遇見各種各樣的事情，很多事情甚至是我們無法操控的，但我們仍然要用良好的心態來面對，這樣子才能夠更好地發揮出自己最真實的水平能力。我們可以從生活中經歷的事情中總結經驗，這樣子我們才能更進壹步。
4、切勿過於暴躁
當妳面對壹些讓妳很有壓力的事情時，很多人都會感到煩躁、暴躁。然而，煩躁暴躁只會導致事情更加糟糕。
所以，我們要學會克制自己的情緒，也可以通過運動打球等方式來改善自己的脾氣，這樣子我們能夠更愛後的處理好事情。
5、適當學會幽默
當我們處於緊張地狀態下時，幽默或許是緩解氛圍比較好的方法。我們不壹定要和別人開玩笑，我們可以通過看壹些幽默、令人發笑的視頻來緩解自己的緊張感，換個角度想想，或許給我們的幫助更大。緊張只會導致我們更加慌亂，所以，有必要的話可以嘗試下這個方法。
人民網——如何克服緊張情緒呢？ 克服緊張的五大方法