1、豬肝
豬肝是壹種含有豐富鐵和葉酸等營養元素的食物，可以幫助人體產生紅血球，所以女性可以規律的食用豬肝，比如說每半個月食用壹次，這樣可以達到非常好的補血目的。
2、牛肉
牛肉是壹種營養價值很高的食物，在肉食中牛肉算是含鐵食物中的佼佼者，所以我們可以選擇肉質偏紅色的牛肉來進行補血。
3、黑米
黑它除了含有壹些脂肪和碳水化合物之外，還包含了各種鐵元素和維生素，常吃它可以達到補血的效果。另外，常吃黑米還能夠有效的對壹些肝臟進行細胞的修復，起到了健脾補血的作用。