百.|度.|找.|到“ 梅曉清的減肥奮鬥史 ”第壹條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望妳也早日成功。
4..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。減肥期間要多吃壹些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
5.減肥期間忌吃壹切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。