1、良好的生活習慣
在日常生活、學習和工作中，註意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發腰椎骨質增生的基本原因之壹。因此，運動要適度。
2、避免機械損傷
避免對受累關節的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長久站立、蹲位。
3、避免煙酒，少喝咖啡
長期吸煙、長期飲用咖啡或茶或過量飲酒者，會影響鈣的吸收與利用，並擾亂體內的礦物質平衡。
最後，骨質增生患者宜多進食高鈣食品，以確保骨質代謝的正常需要。如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果。多食新鮮蔬菜及含糖量較少的水果及香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等食物。但要註意菠菜、竹筍、洋蔥、韭菜等含有較多的草酸，容易與鈣結合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。所以，含鈣高的食物不宜與這些蔬菜壹起燒或同吃。肥胖患者宜控制高能量飲食，增加活動，減輕體重。以利於減輕關節負擔，有助於骨質增生的恢復。另外，可以選擇補充膠原蛋白以保護修復關節和軟骨，從根本上預防和緩解骨質增生癥狀。