在打球之前增加熱身運動以及帶好防護用具，這樣就可以有效的避免意外情況發生。
穆雷的受傷確實讓球迷感到非常的痛心，因為穆雷作為這幾個賽季表現非常優秀的年輕球員，壹直給球迷帶來了非常精彩的表現，而這壹次穆雷的受傷必然會影響到穆雷個人以及球隊未來的發展，因此我覺得無論是個人還是球員都應該要在穆雷這件事情上吸取足夠的教訓。只有在平時增加壹定的保護措施，才能夠讓自己避免傷病的困擾，當然就算是這麽做，在激烈的對抗比賽情況下也難免會出現意外事件，而對於普通人來說，可以通過以下幾種方法來避免傷病意外。
壹、熱身訓練是運動之前必不可少的步驟。很多人在打球之前並不會進行熱身鍛煉，因為很多人認為這麽做沒有任何意義可言，但是這樣的想法是非常錯誤的。熱身運動的存在有著很大的意義，因為只有通過熱身運動才能夠讓自己的肌肉以及關節處盡快適應打球的節奏，這也會使得自己避免出現更多的意外情況。
二、防護用具在打球的時候是必不可少的。很多人在打球的時候總會嫌防護用具礙手礙腳，這也使得大家經常會不帶防護用具打球。而當大家看到穆雷的情況之後，我覺得大家就應該要改變對於防護用具的態度，雖然防護用具會對我們打球造成壹定的影響，但畢竟我們不是專業的運動員，所以在打球的時候佩戴防護用具也並不會產生太大的影響，並且這麽做也會對我們的身體增加壹定的保護作用。
三、打球也應該適量。很多人壹旦在球場上就很容易出現打球上癮的情況，這樣過度使用自己的身體，反而會讓自己處於受傷的危險之中。因為穆雷的傷病和疲勞打球會有著某種聯系，如果大家想要避免這種嚴重的傷病出現，就應該每天對自己打球的時間定時定量，只有這樣才能夠讓健康常伴自己。
其實打球壹旦出現激烈對抗，必然會讓自己有受傷的可能，因此在打球的時候多帶壹些醫療用品也是非常有必要的。因為這麽做可以讓自己在受傷的時候及時得到醫治，避免出現感染的問題。