提肛運動對無肛門疾病的人無多大意義，對有肛門疾病的人能夠防治肛門大便失禁，即並不是對每種肛門疾病都好，只是對那些容易導致大便失禁的肛門疾病或肛門手術術後有良好作用。其做法就是自主收縮肛門，就像要憋住大便壹樣，站位坐位都可，每次能夠收縮20下，壹天能夠收縮3到6次不等。